“哥们，你跑了多久？这身装备还可以，但跑步姿势是不是不太標准啊？”

    “哥们，我这个拍你没关係吧？我这是在录视频，发抖音。”

    “我抖音帐號叫魔都梦跑者-季子杨，不知道你有没有看过。”

    “哎，你怎么还加速了？”

    有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的。

    李柏跑到最后一公里的时候，忍不住再次加快步频，力求將身体的极限都发挥出来。

    顺便把这个话很多的傢伙甩掉。

    季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱，就在他犹豫要不要跟的时候，李柏已经跑出去了十来米远。

    李柏耳朵暂时清净了。

    终点的2號门渐渐出现在前面。

    “来吧！拼一把！”

    他不知道为啥，跑步跑到后面，他的精神越来越亢奋。

    竟然在最后两百米来了一个疯狂的衝刺。

    “呼呼，呼呼！”

    跑完10公里的，李柏在跌地而坐之前，先按下了运动手錶计时的停止按钮。

    “三十七分四十秒......”

    李柏低头看手錶，然后仰起头来，呼呼呼地大口喘气。

    太累了！

    最后拼的这一下，他都感觉肺要爆炸了，现在喉咙里还有淡淡的血腥味。

    就在李柏闭眼缓劲的时候，一只手忽然从旁边伸过来，拉在了他的手腕上。

    季子杨只是看了一眼他的手錶。

    “哥们，原来你跑的十公里啊！刚才咔的一下，把我整得热血沸腾。”

    “不过十公里跑三七四零，这速度不错。”

    他还补上一个条件：“在大眾跑者里可以了。”

    “大眾？”李柏终於喘过气来，疑惑地问。

    “就是业余的意思，普通的跑步爱好者，非职业选手。”

    “你怎么看得出来，我是大眾跑者？”

    听到李柏的这个问题，季子杨立刻翻了翻白眼：“很明显好不好？”

    “很明显吗？”

    “不要以为你穿了一双160x3.0 pro就不是大眾跑者了。”

    “你那个跑姿就不对好吧？比业余还业余，很多跑过几年步的大眾跑者都跑得很標准。”

    李柏没有为自己狡辩，他沉吟一下，虚心求教：“怎么样跑才標准？”

    “这样啊，你看我。”

    季子杨侧对著他站，然后给他做示范。

    这傢伙虽然嘴碎了一点，但心地不差。

    生怕李柏看不懂学不会，他还热心地讲解教学。

    “我们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿。”

    “落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大。”

    “你落地点太过靠前，是会產生剎车效应的，这对身体会是很大的负荷。”

    “......”

    他嘮嘮叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。

    最后，他笑著给刚刚恢復力气站起来的李柏安排了一组练习。

    “你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”

    “但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”

    李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！

    跑步的动作感觉变得轻盈许多！

    “现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”

    季子杨看见李柏学得很快，也讚许地竖起大拇指。

    “然后我就可以去跑马拉鬆了，是吗？”

    李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉蹌。

    “马拉松？你要去跑马拉松？”

    季子杨一脸古怪地看他。

    刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。

    身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。

    所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？

    “对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以內，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”

    李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。

    这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！

    季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。

    这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！

    “哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”

    “全马破三，要十公里跑进三十九分钟以內，半马跑进126分钟以內，月跑量保持在三百公里左右。”

    “但这些