能模糊地按照指引，将意识沉入小腹位置。

    起初一片黑暗虚无，但随着他持续地将意念集中，配合着绵长的呼吸，那里似乎真的开始产生一丝极其微弱的……暖意？或者，只是一种心理暗示带来的感觉？

    他无法确定。

    白似乎能感知到他的进展（或者停滞），并未催促，只是在他气息再次出现不稳时，出声纠正：“意念不必过紧，松弛自然。观想即可，勿强求。”

    就这样，第一次的“吐纳”教学，在寂静的清晨和■■时断时续的努力中持续了约半个时辰。结束时，天色已然微明。

    ■■并未感觉到什么脱胎换骨的变化，但精神确实清明了许多，一夜辗转带来的些许疲惫也消散了，身体似乎也暖和一些。

    “每日晨昏，各一次。”白起身，掸了掸衣袍上并不存在的灰尘，“持之以恒，自有裨益。现在，去准备早餐。”

    接下来的日子，规律的生活中加入了固定的吐纳功课。

    ■■从一开始的难以静心、意念涣散，到渐渐能够较快地进入状态，感知到丹田处那若有若无的“气感”（或许只是错觉），并初步尝试在呼吸间引导那一丝微弱的暖意在体内简单流转。

    白教导得很耐心，也很严格。

    每次吐纳结束，都会询问他的感受，指出不足，但从不解释原理，也不涉及任何更深奥的经脉、穴位或功法名称。仿佛这只是最基础的身体调节技巧，与“修炼”二字无关。

    除了吐纳，白也开始教他一些更精细的身体控制方法。

    如何更有效地调动肌肉力量，减少不必要的消耗；

    如何在复杂地形中保持平衡和灵活；

    如何通过调整呼吸和姿态来更好地隐匿气息（虽然效果有限）；

    甚至包括一些极其基础的、用于应对近身缠斗的卸力与闪避技巧。

    这些教导同样实用，同样不涉及高深的力量运用或杀伐之术，更像是为生存量身定制的“身体使用手册”。