整套热身没有音乐，冰场内只有冰刀在冰面上划出划痕时候的声音，但是索维的动作展现出节奏很强，像一场静音当中的冰面独舞。他并没有加上太多的手部动作，也没有提高滑速而加大难度，所有的动作保持恒定的节拍，速度，连贯，稳定。

    十五分钟过后，滑行练习结束，跳跃练习开始。

    花样滑冰记分的六种跳跃中，三种刃跳，三种点冰跳，郁索维相对来说是更擅长用刃跳的选手。而在后面的点冰跳再分一个熟练度的话，他更喜欢勾手跳，左脚外刃起跳时候的重心感觉。

    跳跃练习的热身从两周跳开始，他先后尝试后内结环，后外结环，再到阿克塞跳。每一个跳跃从起跳到落冰都干脆利落，滑出的弧线也自然，就像呼吸一样简单。

    三个刃跳都完成之后，他才转而去跳三个点冰跳。

    所有跳跃都尝试过一遍二周之后，索维再转去进入三周。在勾手跳的时候，他额外尝试了一些落冰过后的尝试。

    他先是左脚外刃起跳的勾手三周完成，落冰过后保持左腿在前的姿势，没有急着打

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    开。依旧绷紧的身体以及右脚曲起的膝盖，让他落冰之后的力度带着他在冰上转了几圈，再浮腿打开。

    第二次也依旧是这样，没有直接浮腿滑出的尝试。

    第三次的尝试，他变得更加大胆一点。落冰之后依旧是左腿在前盘紧的姿势，但是右脚屈膝用力踩冰，外刃起跳，接上了鲁普三周跳。

    3Lz+3Lo的连跳。

    三周跳之后就是四周跳的专门练习。索维目前在赛场上面展示过完整的四周跳有，点冰四周，沙霍夫四周，勾手四周以及比较少用的飞利浦四周。

    郁辰站在冰场边缘，安静观察，偶尔低声指出索维哪些动作需要改正：“刚刚那组三周的鲁普，你进入的弧度太窄，起跳的角度会有更深角度的冰上预备。你要让自己滑行的时候更直一点，到起跳的最后一刻再用力。而且你习惯收得快，但是腰太紧，那样旋转轴心会有点偏。”

    索维点头，滑回去起点再次尝试，没有多言。

    之后，郁辰提醒他在冰面做无起跳的鲁普跳模拟，本人则到场地边上，去调整场馆的辅助绳设备。今天训练的重点——鲁普四周跳的练习开始了。

    他选定冰面上一个圆弧的边缘，以他常用的鲁普跳进入，再右脚外刃滑出起跳的准备先，冰刀的刀刃外侧划过弧线，左腿收紧，右腿伸直力点提至刀齿位——

    他做了起跳前的所有准备动作，但是并没有真正起跳，只是在最后起来一刻顺势提力，收膝，最退绷紧，右腿继续用外刃在冰面上转出一定周数。

    这个练习被称作‘冰面模拟’，是不起跳地在冰面上完整还原起跳过后空中结构。在附近准备好吊绳之前，索维一遍一遍的做，表情认真严肃，动作精准得像被机械切割过，每一次吉安县，跨线，收膝的高度都几乎一致。

    因为那是跳跃动作中的基础再基础。

    “好了，接下来套绳。”

    郁辰滑到索维身边，做了个手势，等对方停下来之后将套绳套了上去。接下来就是比较机械的练习了。

    在套绳的条件下，索维能够在起跳之后