苏神现在才算是真正开始刺激力量，专项刺激，这是对于提高很大的一块。

    尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提下。

    比如现在的深蹲，就是典型，力量训练的深蹲，虽然不是力量举那样走低杆训练的方法（一般的运动员都不走低杆训练深蹲，因为这样的训练对于真正的运动收益来说，远不如高杆这一点以后就不重复了），但是依然要做好各种准备工作。

    尤其是你在第一次大重量训练开始之前，你首先要做的并不是就直接去“不服就干”。

    作为专业运动员，你要前提避免自己的身体受伤，影响自己的主项目。

    在这个基础上，苏神可是详细复盘了一下自己大重量训练计划，并且把注意事项写了出来，以免自己在训练中忘记。

    第一个就是在逐渐加大的重量中，你要去感觉自己各个方面活动度的问题。

    比如髋关节，比如下背部，比如踝关节，比如肩部关节等等。

    如果没有做好，或者你的关节活动度超过了或者长期在极限磨损，那种情况等于是一直在悬空走钢丝，一不小心，就会让自己的身体受到不轻乃至是不可逆的损伤。苏神以前就因为一次腰伤，休养了接近一年多。这次重开，他也要在最小限度增加自己身体暗伤的情况下，增强自己的身体状态。

    以前年轻的时候不懂，现在再给一次机会，苏神比谁都谨慎和细致。

    那种“不服就干”的精神，绝对绝对绝对不适用专业运动员在训练中的情况。

    事实上普通人，也不推荐这么做，否则受伤了，那些网红博主他们，也不会对你的身体负责哪怕是一毛钱。

    ……

    “深蹲下背部有些僵硬，可能是柔韧和力量不够，也可能是没有完全活动开。”

    苏神抓住脚尖然后往下蹲，尽可能到最低点，因为这不是力量举训练。

    “胸椎的伸展感觉可能还要加强，有些发紧和发僵。”

    苏神采取深蹲下去抱头往上伸展胸部来测试，做完后立刻记录道。

    “测试大重量胸椎的旋转性能。”

    “测试自己这副身体的站距到底是多少才是最合适。”

    ……

    苏神正在一边做着这些准备，其余的人都看着呢，只觉得苏神这也太细了，表示啧啧称奇。因为国内就没有见过这样专业的准备测试工作。

    现在都还在“野蛮时代”，运动员也大体都是“不服就干”的方式。

    这样不出问题才怪。

    “小添，深蹲站距每个人都不同吗？”有人问道，毕竟现在还真没有人讲究过这个。

    甚至这还是一个深蹲膝盖不能过脚尖的时代。

    事实上这个论调在后面被批判为深蹲的十大谬论之一。

    可是在以前，这还真是风靡一时，不仅仅是在国内，国外也是一样。

    这都是因为生理解剖和运动医学还没有结合发展起来，只是单纯看了生物运动学得出的结论。事实上后来都说得很清楚了，完全不是那么一码子事。

    苏神点点头，说道：“每个人的站距都是有自己的黄金站距分别。”

    “可是我们以前的教练都是说，深蹲要窄一点，肩膀宽度，脚尖朝向要多少度，深蹲幅度是多少，和你这个说法好像有点不同呢。”这话还是含蓄的，要不是苏神，这些专业人士怕是都要直接“喷”了，可很显然，现在这个地方，苏神才是核心大佬。

    他说的话，才是准则。

    “这些答案并不是都不对，也并不是都全对，因为他们没有考虑人体的差异性。”苏神说完，指了指自己的身体，道：“想要知道这个答案，得要看看我们自己的骨头构造到底是什么样。”

    “骨头构造？骨头构造还能有什么区别？不都是这些骨头吗？”梁佳宏也好奇道，他实在是不理解为什么苏神会说骨头也不同，那不是妖怪了吗？

    苏神笑了下，道：“还真的不同，每个人其实骨头的结构都是具备差异性的。”

    “比如骨头关键中的凹槽，我要说有些人长一些有些人短一些，你信么？”

    “比如有些人的股骨可能会长2~4厘米，甚至可能到5厘米。”

    “还有这个区别？”

    “那即便是有这个区别，又会有什么关系呢？不还是这样吗？不还是股骨吗？”梁佳宏等人更懵了，听得晕乎起来。苏神却不厌其烦地解释道：“区别大了。”

    “我和你说个最简单的，股骨比较长的人，他的关节连接处就会距离骨盆比较远一点。”

    “那么这个时候，我和你打个比方，如果你的教练让你要站得窄一点来深蹲，会出现什么样的问题呢？”苏神看着大家，不知不觉又进入了“苏教授”的身份。

    “会出现不舒服，会出现……髋关节疼痛乃至是磨损。”有过这个不适折磨的赵