参赛的三人从第一个栏开始就已经宣告失败。

    全军覆没。

    美国队这一群强人从第一个人就失去了竞爭性，那比赛瞬间就变成了，三个90后选手的对决。

    非美国90后选手的对决。

    当然美国队这一次过来的人也没有一个90后。

    这三个人分別属於俄罗斯队的舒本科夫。

    中国队的谢文君。

    以及法国队的拉加德。

    启动最快的当然还是法国队的拉加德。

    其次是舒本科夫。

    反而是谢文君的第一个栏最慢。

    並不是说他的启动反应嘛，主要是因为他本身前面的速度就不是那么好。

    不是每个人都是刘祥。

    你很难兼具前后程。

    孙海瓶的训练体系本来也是后程为主。

    前面只需要把速度稳住加起来就可以了。

    而且他这里要使用一种新的技术，叫做“高位切栏技术”。

    所谓“高位切栏技术”是110米栏启动后衔接首栏的进阶技术，指选手在启动阶段以“高重心、短步距、快节奏”*为核心，通过主动缩短起跨前最后3步的步幅，比常规启动缩短8%-10%，刻意抬高髖关节位置，比常规启动高5-8厘米，使身体在抵达首栏时形成“上半身前倾、下肢折迭紧凑”的“切栏姿態”。

    最终以更陡的起跨角72-75度，和更短的过栏垂直距离20-23厘米，完成首栏过栏。

    实现“启动-过栏”无节奏断层的技术动作。

    这个技术算是当年刘祥首创。

    当然这个技术当年並没名字。

    只是后来孙海瓶自己定下来的说法。

    这个做法可以更好地发挥八步上栏的优势。

    可不要低估刘祥对於八步上栏的研究。

    他可是採取八步姿態，唯一一个能够打开12秒90的人。

    其余所有的人能够打开12秒90，跑到12秒80+，无一例外，全都是採用的七步上栏法。

    所以你真不要低估刘祥留下来八步上栏的研究策略。

    至於为什么没有採取七步。

    谢文君主要是之前都是八步。

    他也已经习惯了。

    再者说。

    他也不是没有练七步。

    只是还需要过程和时间来转化。

    因此在比赛中战胜还是採取八步的模式。

    第一个栏。

    切。

    高位切栏的技术原理之一就是，对於重心的控制。

    常规启动多採用“中低重心”。

    重心投影点距地面65-70厘米。

    需在过栏前额外抬升重心，存在0.02-0.03秒的能量转换损耗。

    而“高位切栏”启动时重心稳定在75-80厘米，与过栏所需重心高度差缩小10-15厘米，减少髖关节伸展的额外做功，符合“能量守恆”中“减少非必要耗能”的运动效率原则。

    第二个栏。

    步频和步幅的匹配。

    通过“高频短步”快速调整步点，避免常规启动中“大步幅找栏”导致的步长差扩大。

    可將步长差控制在0.3厘米內。

    降低因步点偏差引发的起跨角波动，符合“运动稳定性”中“小幅度调整优於大幅度修正”的生物力学逻辑。

    之前没这么做，主要还是因为身体的有些条件不达標。

    需突破两大技术瓶颈，才能在实战中这么做。

    一是高重心启动时的平衡控制。

    需强化核心肌群，尤其是腹横肌的瞬时稳定能力。

    二是起跨角从68度提升至72度后，摆动腿落地时的缓衝。

    需增加膝关节股四头肌的离心收缩训练，避免落地衝击力过大导致步频断层。

    之前谢文君这里的做的不是特別好。

    这导致在实战中还不太好运用，今年经过又一次冬训之后，终於能够逐渐施展。

    加上不停的和这些人进行钻石联赛的比拼，也让他更有胆量在国际比赛里面放手发挥自己的新技术。

    5道的拉加德则是典型的“爆发型启动”，反应时0.136秒，前3步步频达每秒4.8步，步幅从1.15米骤增至1.4米，身体如箭般向前弹射。

    他的启动技术核心是“髖部先导发力”，蹬地时髖关节伸展速度比谢文君快0.02秒，前10米便建立半个身位优势，直奔第一栏而去。

    6道的舒本科夫启动节奏介於两者之间，反应时0.140秒，步频4.7步/秒，步幅1.25-1.35米，暂列第三。

    第三个栏。

    拉加德率先起跨——