26/500）】（钢骨，霸体）

    【太极拳lv1（173/250）】（消力）

    【俯卧撑lv3（215/1000）】（强腕大师，麒麟臂）

    【深蹲lv3（182/1000）】（孤高之人）

    【举腿lv2（423/500）】（猿腰）

    【引体向上lv3（0/1000）】（绝对掌控）

    【背桥lv2（340/500）】（铁板桥）

    【倒立撑lv2（401/500）】（空中漫步）

    【跑步lv1（16/250）】（强风吹拂）

    【气功lv2（93/500）】（毒抗，长春不倒）

    方诚目光逐一扫过提示信息和技能栏，满意地点了点头。

    在新房子里的第一次正式晨练，效果就斐然可观。

    尤其健身类技能，每一项经验值都获得了显著提升。

    其中“俯卧撑”和“深蹲”两项宗师级技能增长了7点和8点经验。

    另外几项大师级技能增长幅度则更大，基本都在15点以上。

    当然，锻炼过程中需要付出的汗水与努力，也远超往日的程度。

    可以说，世界级运动员见到他训练的任何一幕场景，都会瞠目结舌，望而生畏。

    怪物般的身体素质，自然需要匹配变态级的训练项目，常人难以想象的恐怖强度。

    方诚目前制定的体能训练计划具体如下：

    负重500斤的杠铃片，完成500个单臂引体向上，500个单臂悬垂举腿。

    负重200斤的紧缚带，完成600个二指禅俯卧撑，250个单臂倒立撑。

    肩扛500斤的杠铃，完成800个单腿深蹲。

    负重500斤的杠铃片，完成800个背桥起立。

    最后，就是长达一个小时打沙袋和空击练习。

    情况合适话，再进行半小时的长跑训练。

    如此多的训练项目，如此大的强度，已经超出普通人的想象。

    别说顶尖运动员看了害怕。

    恐怕连徐浩那种经过身体强化的“生化怪人”，冒然尝试，也足以让他因过度训练而导致肌肉溶解。

    放在以前，方诚虽然能够全力完成一次训练，但肯定没法作为日常项目，每天长期坚持下去。

    但现在，随着体质属性超过50点，这套堪称恐怖的训练计划对自己而言，却是刚刚好。

    既能够充分发挥自身大部分的力量，给予肌肉纤维足够的刺激，提升锻炼效果。

    又不会因为负荷过重，导致身体过度疲劳，拖累训练进度。

    每一次训练，对他来说，都是对自身潜能的浅藏辄止。

    同时，也确保能够在下一日训练前完美恢复状态。

    在这种高效的正向循环下，实力的快速提升自然是水到渠成的事情。

    “快了……”

    方诚低声自语，目光凝视着空气中，那片只有自己能看到的淡蓝光屏。

    上面罗列的众多技能中，“举腿”与“倒立撑”这两项健身技能，其经验条已然接近饱和。

    用不了多少时间，它们便会迎来下一次的突破晋升。

    届时，自己的身体素质，必将攀升至一个全新的台阶。

    叮咚——叮咚——

    清脆而突兀的门铃声，骤然打断了屋内的宁静。

    方诚眼神瞬间警觉，迅速悄无声息地走到门后，透过猫眼向外望去。

    门外站着一个身穿蓝色外套的外卖员，正低着头，看向手上的订单信息。

    确认没有异常后，方诚才伸手打开了房门。

    “您好，您的外卖到了，请签收一下。”

    外卖员将地上两大袋食物递了过来，袋子入手时那沉甸甸的分量，让其下意识地咧了咧嘴。

    “谢谢，辛苦了。”

    方诚微笑着单手接过，简短地招呼了一声。

    那足以让普通人步履蹒跚的重量，在他手里却显得轻若无物般。

    付完钱后，房门便被干脆地关上。

    客厅中央，简易的折迭餐桌迅速摊开来，成了餐台。

    两个巨大的袋子被随意地放在桌上。

    其中一个塑料袋里，满满当当都是用透明餐盒分装好的熟食。

    酱香浓郁的卤牛肉，油光锃亮的烤鸡腿，还有炸得金黄酥脆的猪排。

    另一个牛皮纸袋，则散发出纯粹的麦香与肉香。

    里面是二十五个，还冒着腾腾热气的牛肉包子。

    方诚眸光闪亮，喉结滚动，不由咽了口唾沫。

    没有任何耽搁，随即拉过一把椅子坐下。

    甚至懒得去拿筷子，便直接用手抓起一