勾奎接下来的锻炼方面选择犯起了难，最后决定让勾奎自己选一个。

    如果勾奎选继续锻炼身体强度他就继续给训练强度翻一下倍。

    之前是每三个月就翻倍的训练强度。

    去年最后三个月的训练强度是16……也就是1x2x2x2x2，一开始的正常训练强度是1。

    之后就是每天四百个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，100圈慢跑。

    前提是勾奎选这个。

    之前因为种种原因忘了写罗的一些基本情况，这里补充一下。

    罗:绿色底色加上金色花纹。

    种族:鹿（其实是龙兽和鹿的混血，只是龙兽的特征不明显。

    评价:魔、武双练的高手厨子。