实用养生方法。核心为身体不适皆源于阴阳失衡，寒邪易阻滞气血、加重体质偏颇与脏腑失调：不同部位冷感对应不同脏腑阳虚寒凝，寒邪致病有寒多则痛、心寒生斑、肾寒多湿、肺寒多痰的规律；阳虚、阴虚、气虚、血虚四类体质会破坏阴阳交合，分别导致睡不醒、睡不着、易惊醒、做噩梦的睡眠问题；肝、心、脾、肺、肾等脏腑失常各有典型信号，且身心相互影响。课程还给出实用调理法：胃反酸通中焦降胃气，失眠宁心安神引火下行，不同部位问题针对性调对应脏腑；冬季养生遵循“藏”的原则，做到头凉脚暖、饮食有度、规避生活禁忌，顺应自然调衡阴阳。中医养生的本质是“治未病”，关键在觉知身体感受，将辨证调理融入日常，持之以恒养护脏腑、平衡阴阳。