球越过指尖，空心入网。

    “看到没？”杜兰特说，“我的出手点高，所以不需要躲。你208公分，出手点应该也很高——但你现在因为膝盖不敢完全起跳，出手点低了。”

    吴道恍然大悟。他受伤后，潜意识里害怕起跳，导致出手点下降。

    “所以你要么提高出手点，”杜兰特说，“要么加快出手速度。我建议你选后者——因为提高出手点需要腿部力量，你现在没有。”

    接下来的训练，吴道专注于“快”。。一开始命中率暴跌，但练到第120球时，他开始找到节奏。

    “不错。”。虽然比刚才低，但在实战中，你能在防守形成前完成投篮——这更有价值。”

    100个三分练完，吴道的手臂已经抬不起来了。但杜兰特还没结束：“现在练无球跑动。”

    “啊？”

    “你不可能每次都有球在手。”杜兰特走向弧顶，“学会无球跑动，接球就投——这是得分手的基本功。”

    整个下午，吴道跟着杜兰特学习各种无球技巧：借掩护反跑、v字切、l字切、底线穿梭

    当训练结束时，他瘫坐在地，感觉大脑和身体都被掏空了。

    晚上七点，训练馆一角。

    。吴道坐在旁边看，越看越觉得神奇：那么高的身高，那么慢的动作，却几乎无法封盖。

    “想学？”诺维茨基注意到他的目光，用带着德国口音的英语问。

    “想。”吴道站起来，“但我没你高，也没你准。”

    “高度和准度可以练。”诺维茨基示意他过来，“但金鸡独立的精髓不是这些。”

    他放慢动作演示：接球，转身面向篮筐，抬起右膝，同时身体后仰，出手。

    “看到关键了吗？”诺维茨基问。

    吴道观察：“是后仰的幅度？”

    “不。”诺维茨基摇头，“是节奏。你看——”

    他把动作分解成三部分：“一，转身；二，抬膝；三，后仰出手。每个部分之间都有一个微小的停顿，但连起来又是流畅的。”

    吴道试着模仿。第一次，他转身太快，抬膝和后仰几乎同时，结果失去平衡。

    “慢下来。”诺维茨基说，“金鸡独立不是快动作，是节奏变化。你先转身，让防守人以为你要突破；然后抬膝，让他以为你要起跳；最后后仰出手——这时候他已经跟不上你的节奏了。”

    吴道再次尝试。

    球划出高弧线，打板入筐。

    “对了！”诺维茨基鼓掌，“记住这个节奏。在比赛中，当防守人熟悉你的速度时，突然改变节奏——快变慢，慢变快——就能创造空间。”

    两人练了一个小时。吴道的金鸡独立还远不到诺维茨基的水平，但他掌握了精髓：节奏变化。

    “你学得很快。”诺维茨基擦着汗说，“但记住，不要只学动作，要学背后的思维——为什么这个动作有效？在什么情况下使用？如何根据防守调整？”

    吴道认真点头，把这些话记在心里。

    周五，内部对抗赛日。

    奥拉朱旺把十一人

    “打四节，每节8分钟。”奥拉朱旺说，“没有犯规限制，但注意保护——特别是伤员。”

    比赛开始。

    勒布朗队先攻。保罗控球过半场，传给勒布朗。防守勒布朗的是科比——两人对视一笑，仿佛回到了总决赛。

    勒布朗背身，科比紧贴。勒布朗没有强打，而是分球给底角的杜兰特，杜兰特接球就投——

    “唰！”

    勒布朗队3:0科比队

    科比队进攻。罗斯控球，面对保罗的防守，他叫来诺维茨基挡拆。换防后，罗斯面对加内特——小打大。

    罗斯连续变向，但脚踝影响明显，他的爆发力不足。最终他选择中投——

    “哐！”