长生手指晃了晃，“既然已经加了，再减轻就不必了，但可以适当削减训练强度，让大家有个适应的过程。

    就比如这拉练吧，从明天开始，就别让全军跑满全程了，先跑个三分之一看看情况，大家实力并不相等，实力强的可以多跑一段，速度还不能慢，但一二阶的就要看情况了。”

    蒂亚娜想了想，按照陈长生的说法，她做的确实不太妥当。

    陈长生牵着妹子的小手走向军营，嘴里继续说道：“今天，你要摸清楚部下士兵的体力，以后才好把握训练的程度。

    先从举杠铃开始，让他们举到举不动为止，对士兵的体力有了认知，就可以根据不同的实力设定不同的训练强度。

    比如一阶战士举五百斤杠铃1000下才力竭，你就大概知道一阶战士的耐力程度，再根据一阶战士的跑步情况，设定以后每日一阶战士要举杠铃600次，定为正常训练科目，二阶三阶以此类推。”

    “还可以这样啊！”蒂亚娜恍然大悟，咧着嘴笑了起来，甩开陈长生的手，“你去忙吧，我知道该怎么做了，晚上给你汇报具体情况。”

    说完，便迈开大长腿冲向军营。

    看着妹子兴冲冲离去的背影，陈长生笑着摇了摇头，看来今天那些家伙要有苦头吃了。

    全甲大概55斤，全负重可就难了，一阶战士负重400斤，二阶600斤，三阶1000斤，四阶1500斤。

    本来他们就不太适应负重训练，刚拼命才跑下来，接着就要举杠铃，想想就可怕！

    算了，当兵不吃苦怎么行？

    转身继续溜达。