接下来进行专项技术激活，先是空击，然后手靶轻击或速度球，最后是肌肉激活强化。

    首先是空击训练，按训练目的分好几种。

    第一种是对着镜子慢打，出拳的线路固定死，目的是纠正发力偏差，扎实基本功，属于新手必做的内容。

    第二种空击训练是节奏空击，同时配合基本步伐找节奏，控制出拳轻重，练习组合拳的流畅度。

    第三种就是练习攻防转换攻击，假想对手出拳做迎击反击，培养实战预判和反应。

    第四种就是高强度空击，按三分钟的回合标准，持续输出，进行多回合的高强度空击训练，重点强化心肺耐力，和体能上线。

    “12，123，125……”

    他开始第一种空击训练，这里没有镜子也没关系，他的经验太丰富了，不需要镜子，连续进行各种基础组合拳的空击训练。

    1代表左手直拳，2是右手直拳，3是左摆拳，4是右摆拳，5是左勾拳，6是右勾拳。

    这个时代，国内并没有空击的概念，但有这样的训练方式，叫空练，或打影子，又或是影子打法。

    不过集训队这帮半路出家的二把刀们，并不重视空击训练，甚至不重视基本功，觉得没什么用，平时更喜欢打沙袋和对练。

    王国军虽然算得上专业人士，但却是五十年代的拳击人，三十多年没有接触国外的拳击运动，早就跟不上时代了，对空击的重视性也不够。

    但他看到雷吨的空击训练，感觉确实这个小伙子是真的练过拳击，技术熟悉规范，应该是真的向那个美国职业拳击手学习过。

    几种基础组合拳练了几分钟之后，雷吨开始做第二种空击训练，找了找节奏，然后练第三种，也就是进阶版的攻防一体的实战型组合拳。

    各种攻防实战型组合拳练了几分钟后，第四种高强度空击训练就没做了，因为这是热身，不是日常训练，所以最后是几分钟的实战变速组合拳的空击训练。

    这种组合拳就属于实战性很高的高端技巧了，主打一个节奏变化，快慢交替、轻重结合是其特点，加之更复杂的步法运用。

    但雷吨打高阶组合拳的时候，衔接的节奏并不是特别快，故意放慢了一点节奏。

    他的经验多，但身体却是刚练拳击一年多时间，还没有形成肌肉记忆，所以需要一个适应和训练的过程，让肌肉形成记忆。

    “晃来晃去的，他在跳舞吗？”

    “他这是抽风还是羊癫疯？”

    “我怎么感觉他有些厉害呢？”

    “刘新军，你可别输哦！”

    “我能输给他？”

    至于那些集训队员，更是不懂，特别是高

    接下来雷吨又相继完成了手靶轻击，和肌肉激活强化训练。

    完成专项技术激活之后，是最后的神经肌肉唤醒。

    首先就是爆发性的空击训练，3组X20秒，组间休息40秒，配合急促的呼吸，空击节奏拉到最快，仿真实战环境。

    这也算是第四种高强度空击训练的缩小版了，加起来一回合的时间都不到，不会消耗多少体能。

    “哈哈，这就喘上了？”

    “不是吧，这才热身，体能就不行了？”

    “刘新军，看你的了。”

    一群队员看到雷吨急促的呼吸，却不知道他在仿真实战环境，以为他累了，纷纷乐了起来。

    雷吨打完一组空击后停下来骂道：“你们这群傻帽，我这是仿真实战，让身体快速进入竞技状态，是一种热身技巧，学着点吧，就知道叽叽歪歪，特么的，娘们一样。”

    “小王八蛋，你说什么？”

    “特么的，你敢骂人？”

    “揍他！”

    一群集训队员被雷吨骂懵了，反应过来后纷纷气势汹涌，有冲上来干一架的趋势。

    “都闭嘴，好好学着。”王国军骂道。

    众队员被王国军骂得面面相觑，但看到总教练发火了，倒是没有人再敢造次，也没有人敢对雷吨阴阳怪气了。

    雷吨继续热身，接下来是反应速度训练。

    他主动请王国军持靶，让他不断变换手靶的位置，由他快速击打手靶，强化临场反应。

    这项训练他的表现一般，击空率有点高，加之王国军的持靶水平不行，十拳总会打丢两三拳，身体有些跟不上意识。

    完成这项训练之后，赛前的准备活动就基本完成了，只剩下一些心理锚定与放松，还有检查护具了。

    刘召过来帮雷吨绑绷带，绑了几圈雷吨就不让他绑了，说道：

    “错了，绑带不是这样绑的，应该这样绑，每根手指都要固定，你那样绑，手容易受伤。”

    他示范一遍后，才