行跑步，也是一种意志锻炼。

    跑到半道，碰到了一个跑步的，后面也跟着一辆小车。

    天太黑，虽然有车灯照着，但都戴着帽子，也没有看出谁是谁，二人错身而过。

    “努力的不止我一个，只有更努力，才有机会站到最高峰。”

    一路之上，雷吨碰到了不少跑步的，这个时间点，都是主赛事公司的职业拳手。

    “再跑一分钟。”

    隔了一分钟，雷吨就上了皮卡车，来到花园拳馆进行折返跑。

    拳馆里已经灯火通明，几个内核拳手和那些现役陪练拳手都已经开始了晨练，有些还在外面跑，有些和雷吨一样回来了。

    外面小田径场的灯也拉亮了，雷吨开始进行折返跑，专项体能训练之后六点过十分。

    他在花园拳馆的休息室里休息了半小时，然后沐浴和早餐花了四十分钟，早餐后再休息了半小时，接近八点的时候，开始上午的正式训练。

    他是新人，但又是雷氏框架理论创始人，还是奥运冠军，而且不要主教练和体能教练，所以训练受到了大家的关注。

    这些他们没有见过的训练方式，主要是专项力量与专项体能训练，以及反应训练等等。

    在他的训练间歇，霍利菲尔德过来用质疑的语气问道：“雷，你的这些训练方式有什么更好的锻炼作用吗？”

    雷吨面无表情地说道：“伊万德，这属于体能教练的工作范畴，我不是你的体能教练。”

    霍利菲尔德有些生气，好歹我也是次重量级的统一王，法克油，你却一点面子也不给我？

    本来他对雷吨的态度是中立的，这下立即对雷吨的印象恶劣起来。

    雷吨怎么可能象在国家队一样教人，霍利菲尔德是他以后在重量级

    框架理论他可以对外公布，因为那套理论确实只是整理了其他人的东西后，再集成出的一套体系。

    而且那是他在世界拳坛的晋身之阶，能助他成名，但绝对不会在国外亲自教人，尤其是教竞争对手更加不可能。

    下午四点，雷吨迎来了在花园拳馆的第一场仿真实战训练，而且安排的是一场接近比赛强度的重实战。

    身高和臂展对他有一点完全可以忽略的优势，但体重优势很大，足有7公斤，这个优势可以在抗击打能力和基础力量方面占到便宜。

    他心念一动，矩阵面板在眼前展开。

    奥运会结束四个多月了，他的训练没有停过，技术各有长进，加之身体最后一波发育，六大运动素质都有变化，整体结果是好的。

    他以前的短板是基础力量与爆发力不行，现在随着身体发育，这个短板正在补齐。

    奥运会的时候，力量是77，现在是84，暴涨7级。

    其中基础力量从72提升到77，提升较小，没吃到平均数，但这不是他主要锻炼的方向。

    他主要锻炼的是专项爆发力，从82暴升到91，达到了一流水准。

    他重生

    传导效率与爆发力快速提升的原因，除了技术的进步，他认为筋膜锻炼功不可没。

    他的筋膜锻炼以太极和形意为主，形意的崩拳和太极的螺旋劲让他的爆发力快速增长，而太极让他的力量网络更为顺畅，也肯定是传导效率大幅度提升的重要原因。

    随着力量与力量传导效率的提升，仅四个多月时间，他的最强有效拳力从850

    磅提升到了1080磅，暴涨230磅，真正的千磅重拳。

    这么重的拳力，上一世他的体重提升到110公斤的时候，也是没有过的。

    当然，日后的戈洛夫金在中量级的时候，以更小的体重在epn的测试室里面打出过一千二百磅的重拳，由此可见他的技术水准和力量传导效率都还有待提升。

    但无论如何，筋膜锻炼的好处，他已经尝到了。

    计算一下，他的肌肉收缩总发力从1300磅，提升到了1440磅，这属于基础力量的提升。

    另外筋膜的训练阈值超过肌肉这一功能，也开始出现效果，他的耐力提升较大。

    运动的训

    肌肉的乳酸阈值很低，所以耐力有限，肌肉越发达的人，耐力越差，越容易感觉疲劳。

    比如长跑的人就很瘦，肌肉不发达。

    特别是肌肉的无氧阈值很低，一轮无氧爆发之后，肌肉之中就会囤积大量的乳酸。

    而这一点，在筋膜之中情况就好多了，因为乳酸主要产自于肌肉，筋膜发达的人，耐力都强。

    奥运的时候，他的耐力是88，现在是92，提升了4级，达到了一流的水准了。

    三大耐力分别提升4级，其中最重要的专项对抗耐力从92提升到96，达到了顶级水准。