如今，沈毅就是采取‘特种兵’的训练方式。

    当然，虽然内容差不多，但强度自然不能比。

    得通过训练，逐步提升。

    但总体而言，沈毅就是在训练一批特种兵！

    远超这个时代的训练方法。

    虽然这个时代并没有前世那般维生素、体能补充药物以及医疗手段。

    这般训练，有些急于求成了，可能会练坏他们的身体。

    但这是无可奈何的，时间太紧迫了。

    方法只能极端一些了。

    只能待日后，沈毅在观察一下他们的状况，请中医来调理了。

    目前，他们首要做的是活下去，保护自己的家，保护好自己的女人和田地，先活下去！！

    众人随着沈毅入水，尽管不明所以，但还是乖乖地按照沈毅的话，将身子侵泡在水里，缓缓放松继续休息养神。

    沈毅自然不会对此多解释。

    又是前世的科学方法。

    虽然没有冰水那般效果好，但多少也能起到不错的作用。

    身体侵泡在冰凉的海水当中，能够有效地缓解身体各处的肌肉酸痛，以及因高强度训练而轻微撕裂血管纤维等带来的肿胀、炎症之类的毛病。

    同时，也会加速血液循环，代谢掉肌肉堆积的乳酸和其他废物。

    这般法子，前世都是各个运动员包括特种兵，所采取最好的办法之一，用以缓解高强度训练带来的副作用！

    同时，沈毅也在潜水处，不断展示潜泳的姿势，让他们能够直观地看到。

    待到缓解休息完毕。

    沈毅便命令他们在浅水滩处，开始闭气潜泳，一边缓慢地提升闭气时限，一边学习沈毅那最为高效的潜泳姿势。

    沈毅便不断走来走去，时而弯腰，探手入水，抓一名汉子上来，慢慢指导其动作。

    有不少人原本都是农夫，水性有一些，但不太好，换气的姿势都不对。

    沈毅看到有一人，头浮出不断喘气，仿佛刚逃出生天似的……

    看得沈毅一阵无语，不由地走上前去，淡淡地对其说道：“你这是在换气，不是在喊救命。”

    “最重要的，是续一口气，你的头抬得越高，身子便沉得越快。越急就越慌，越慌就越抬头，到时候气缓不过来不说，只怕是人都要抽筋沉水了。”

    “记住，要保持冷静，缓慢地换气，差那么一口气，左右都死不了。反而，若是这般慌张，小可箭矢火枪射你头上死都不知道怎么死的。”

    “保持冷静，换一口气就要观察一下四周，情况不对，一口气也能让在水下撑一段时间了，明白了吗？”

    后者有些惭愧的点头应是，“知道了，沈大人。”

    “慢慢来，不用着急，多多练习就熟能生巧。”

    沈毅没有过多苛责，知晓对方不太擅长水性，苛责反而起到反效果，便宽慰地说道。

    旋之，他发现了不少人闭气的时间很短，便让他们两两对练，互相计时，慢慢练习。

    直至黄昏夕阳时。

    个个都累得筋疲力尽，沈毅才让他们上岸，往回走去。

    这时。

    柳三娘她们也已经送好了饭过来。

    这次，沈毅没有在让他们继续操练，先行吃饭。

    过后。

    趁着休息的空挡。

    沈毅便走到场地中央，喝了一声，见到吸引了所有人的注意力后，便开口说道：“这两处名为‘撞桩’与刀桩阵！”

    “接下来我教你们该如何运用这些桩来提升自己，注意看好我的动作，练习撞桩最重要的就是角度，以及身体力量的带动……注意观察，过后反复练习。”

    紧接着，他开始示范，双手持着刀盾，来到距离撞桩十数步时，摆出了一个架势。

    他双腿微屈，左手持盾挡于身前，右手持刀略微举起，手肘向后。

    下一刻，他猛地开始了冲刺，整个身体带动力量，压在了左手盾上，直接生生地撞上了木桩。

    “轰”的一声，沉闷的巨响而起，只见撞桩剧烈晃动，向后倾斜了一些，裹在表面的一层干草，更是簌簌地往下掉。

    众人见着这一幕，都有些惊呆了。

    他们自己打的桩，非常清楚整个桩有多沉，根基打得有多深。

    然而，晃动不止，更是倾斜了开来……这一撞，估摸着起码三四百斤的力道？

    不敢相信，若是他们是被撞的哪一个人，恐怕被撞得七荤八素都不止，只怕连血都要吐出来。

    在回头一看，沈毅神色淡然，只是微微喘了一口气，便恢复了平静。

    一时间，众多地方不由得咽了咽口唾沫，目光满是惊异而敬畏地看向沈毅。

    “然后是刀桩阵，注意看我演练，要用刀背……你们不