适当的长度也都还好”

    沈老师：“但是也不要给熬夜找借口，能够不熬夜就不熬夜，所以说我们要想一些办法去改变，比方说，自然光对你部分器官，比如眼睛感受到光的刺激了，你就醒了，其实还有一个感光很敏感的部位，就是你的膝关节”

    周峻纬：“膝盖？”

    沈老师：“对，在膝盖的后侧，这个地方是一个光敏点，所以说你真的睡不着了，刺激下膝盖后侧，此外还有声音，起床的时候慢慢的一个音乐播出来，但不能突然，突然会扰动你的心神，这样睡觉起来就会非常难受，你们有这种经历吗”

    周峻纬：“我们之前合宿的时候就突然，燃烧吧”

    曹恩齐：“对，也不知道是谁”

    沈南希：“但后来就对那个音乐免疫了，还是手机自带的那个叮铃铃的闹铃比较能叫醒”

    唐九洲：“那个铃声早上听到真的，一下子惊醒”

    沈老师：“长期熬夜的人我还建议他们睡午觉，还有一个中医的干预，比如说吃方剂，针灸，推拿，导引都可以，所以说根据你不同的状态，给予不同的治疗”

    【《我们合宿的时候》《院长》】

    【苹果的闹铃声是真的吓人】