，这是优势。

    但高个子选手普遍存在一个问题，就是步频相对较慢。

    因为步幅大，每一步所需的腾空和落地时间会长一点，转换频率自然就下来了。

    这是物理规律。”

    他在白板上画了两个小人，一个步幅大但步频慢，一个步幅小但步频快。

    “但奇怪就奇怪在这里。”

    老李的笔尖点在代表苏浩的小人上，眼神锐利地看着他，“从你的比赛数据看，在你爆发的那两个阶段，尤其是起跑爆发阶段，你的步频瞬间提升到了一个非常恐怖的水平，甚至超过了同身高选手的平均值，接近那些步频型选手！

    这很不科学，但事实如此。

    这也说明，你的身体完全有能力支撑更高的步频！”

    苏浩心中其实很清楚，弹射起步技能施展后，强行提升了起步阶段的步频。

    但技能效果结束后，他的步频就会回落到正常水平，说白了就是回归他常规状态，这就导致了那个速度波动。

    “问题在于....”

    老李的笔在爆发和非爆发区域之间划了一条线，“你的高步频，似乎只能在爆发状态下激发和维持。

    一旦脱离那种特殊的爆发节奏，你的步频就会回落，回归到你身高体重所决定的正常水平，甚至因为爆发后的消耗，回落得更多一些。

    这造成了你速度曲线上的那个凹坑。”

    他转过身，目光灼灼地盯着苏浩：“如果能将你爆发状态下的那种高步频感觉，或者说那种神经肌肉的协调模式，部分地融入到你的全程奔跑中，哪怕不能全程保持爆发时的峰值步频，只要能将平时的基础步频提升那么一点点，让你在非爆发阶段的速度维持得更好，平滑掉那个凹坑那么，苏浩，你的百米成绩，绝对还能再上一个台阶！

    甚至”

    老李的声音低沉而充满力量，一字一句道：“冲击世界纪录，彻底登顶世界第一和其他选手拉开一定差距，都不是问题！”

    苏浩的心脏重重地跳了一下。

    虽然自信有系统自己大概率有机会能刷新世界纪录。

    但谁不想更快刷新世界纪录呢？

    要知道明年那个大魔王就要登陆百米赛道了，到时候就那个家伙的水准，有系统如果不努力，都真不一定能干过对方。

    要知道前世那家伙的巅峰成绩，看似是他的巅峰水准，可就那家伙一副轻松的模样，鬼知道他当时是不是还有留有很多余地？

    “教练，那我该怎么做？怎么才能提高我的基础步频？” 苏浩忙问道。

    百米相关的技能，现在很多都无法升级了。

    但通过训练，改善自身的节奏、协调性、力量传导效率，从而提升自身本身的实力上限，也就是说提高自己的下限速度，这完全是可行的！

    说白了就是弥补自己的短板。

    “问得好！” 老李显然早有准备，他指向那台特制的跑步机，“从今天开始，你的训练重点之一，就是它——步频节奏训练！”

    “这台跑步机可以精确控制速度和坡度，并且连接着高速摄像机和你脚下的压力感测器。

    我们会先测定你目前不同速度下的自然步频和步幅。

    然后，我会设定一个略高于你自然步频的目标节奏，通过声音节拍器或者跑步机本身的提示，强迫你跟上那个节奏。

    一开始可以在低速下进行，重点是找到那种小步快频的感觉，优化你的摆臂、送髋、折叠下压的协调性，让高步频奔跑变得更省力、更高效。”

    “同时，配合专门的阻力训练和超等长收缩训练，强化你踝关节、膝关节的刚性和小肌肉群力量，让你每一步的触地时间更短，反弹更快，这也是提升步频的基础。”

    “另外，我们还要进行大量的节奏跑训练。

    在跑道上，我会用不同的节拍、不同的段落组合，让你反复体会和巩固那种高步频、快节奏的奔跑模式，尤其是在你速度达到峰值前后的那一段，也就是你容易出问题的区间。

    我们要做的，就是把这个波动尽可能抹平，让你最高速度的平台期更稳定，更长！”

    老李说得斩钉截铁，眼中闪烁著兴奋的光芒。

    他发现了一个巨大的宝藏，一个可能将苏浩推向更高层次的突破口。

    虽然一个高个子步幅型选手想要深挖步频潜力很难！

    但苏浩那爆发状态下的异常数据告诉他，这并非不可能！

    “这个过程会很枯燥，很痛苦，需要你付出极大的努力和专注，去打破你原有的肌肉记忆，创建新的、更高效的神经肌肉协调模式。

    你可能会觉得别扭，成绩短时间内甚至可能下滑。

    但是，一旦突破，苏浩，你的上限将不可估