俯卧撑，可练臂力与腰腹；这仰卧起坐，则专攻核心。平躺屈膝、双手抱头起身，起落间能磨得腰腹如铁，日后拉弓射箭、挥刀劈砍，方能稳如磐石，进退自如。”

    他抬手比划着起身的动作，袖袍扫过案上墨痕，动作流畅自然：“军营操练多重冲杀拼杀，却少了这般针对性打磨肌肉的法子。这套动作，新兵可练根基，老兵能破瓶颈，实乃练兵利器。”

    丁武俯身细看，见纸上除了动作示意图，还标注著每组五十次、间隔一炷香的操练章程，条理清晰，一目了然。

    他眼中闪过浓重赞叹：“殿下此等巧思，倒是闻所未闻。若将士们按此方式勤加练习，体能与爆发力怕是要较往日翻倍，战力定能更上一层楼。”

    “不止于此。”李恪搁下笔，将纸页轻轻叠起，递予丁武，“你让人抄录百份，分发各队校尉，明天晨练开始加练半个时辰。程处默与尉迟宝琳那两个小子，蛮力虽足却欠缺韧劲；我大哥体质偏文弱，这套法子循序渐进，正好适合他们打磨筋骨，褪去娇气。”