他的骨盆，

    再用双手抓住他的脚踝，一点点地往外掰。

    “呜呼———嘶———疼疼疼！！！”

    此时方力溯的小腿肚不受控地痉挛，像有电流顺着腿筋窜到脚趾，

    墙面的凉意，和燕四白掌心的老茧，形成冰火两重天。

    【你的韧带灵活度微微提升】

    “腿腿要要断了.救命！！”

    方力溯几乎是从牙缝里挤出来的这几个字。

    燕四白点点头：“还不错，韧带比同龄人软一点，

    第一次靠墙开胯，能开到这个程度已经很好了，

    所以———再来5度！”

    “我尼玛！！！”

    【你的韧带灵活度微提升】

    “撑住，就这个姿势保持1分钟。”

    方力溯：(,,#?Д?)！！！

    方力溯的手指，已经快把地砖抠出痕了，

    每天早上跑步之前，自己都会做热身运动，

    但和现在的靠墙开胯相比，根本不是一回事

    “男儿.有泪不轻弹.

    这句话究竟.是哪个孙子发明的啊！！

    发明的人来开个胯试试，我看你弹不弹？”

    方力溯咬紧牙关，带着哭腔说道。

    当燕四白松开手，

    方力溯就像是被抽了骨头的鱼，

    不仅腿不像是自己的，连膝盖也合不拢了。

    拉完韧带，

    燕四白只让方力溯休息了五分钟，就开始扎马步。

    他自己则搬来一张小桌子和一把躺椅，

    摆上金门高粱和酒杯，还有一小碟花生米，

    他一边给自己倒酒，一边说道：

    “你现在吃的苦，我几十年前就吃过了，

    打好基础，今后你想学什么都容易，

    坚持，你不会辜负你自己的。”

    说着，燕四白掏出手机，刷起了小视频。

    “哇哇哇，年轻就是好啊.”

    “这腿.这腿可以啊！”

    “要能吃上一口，就算每天让我喝酒我也愿意啊！”

    才扎了一会马步，方力溯的双腿已经抖得不行，

    燕四白看着秒表，不紧不慢地说道：“坚持，还有最后一分钟。”

    “馆长.撑不住了！”方力溯艰难地从牙缝里挤出几个字。

    “还叫馆长？叫师父！”

    “师父我撑不住了！”

    燕四白正忙着刷视频，不耐烦地应道：

    “撑不住你就背东西，学习练功两不误。”

    “‘啊板凳’是什么意思？”

    “是‘放弃’，英语词典的第一个单词。”

    “靠北，我让你坚持，你还给我‘啊板凳’，

    别‘啊板凳’了，念咱们老祖宗的东西！”

    “长太息以掩涕兮！！

    哀民生之多艰！！余虽.

    虽体解尤未变兮，岂余心之可惩！！！”

    “等会师父.

    我《离骚》都背完了，一分钟怎么还没到？”

    燕四白回过神来：“啊哈不好意思，

    刚刚那小姐姐跳得真大，看入迷了.”

    方力溯：“.”

    “你大爷啊.”

    方力溯累得瘫在地上。

    【你的下肢肌肉强度微提升】

    【你的筋膜微强化】

    前面跑步、俯卧撑全都坚持下来了，

    但练武是真的太苦了.

    光是拉韧带和扎马步，就已经要人命了，

    一想到今后自己每天都要做这些基本功

    方力溯又一次萌生了放弃的念头。

    “对了.说到训练带来的痛苦.

    差点忘了还有这宝贝了！！！”