泥腿子一起训练呢？

    他们不是都高高在上的吗？

    只是因为第一天选拔时的影响，他们纵然满腹疑惑，也不敢在下面窃窃私语。

    而旁边的米为义等人满腹期待。

    韩慎没管他们的想法，而是先讲出了自己的观点：

    “力量和耐力是我们进行体能活动的基础。有了力量，干活的时候才能得心应手，操作自如。而没有耐力，会让我们做事难以持久。

    这两个基础都是可以锻炼的，但是我们在锻炼的时候，必须得讲究高效而安全。

    所以接下来我在示范一些动作的时候，大家一定要认真地听我讲解，否则努力练下来不仅是事倍功半，可能还会积累暗伤，关键时候爆发出来有可能还会影响身体的健康。所以，请大家一定要认真的听，千万不要大意。”

    他在米为义等人中的威望就不提了，而善待王二郎等人，也让他们心存感激，对韩慎说的话极是认真，没有谁会因为韩慎的年龄有所轻视。

    

    第199章 训练 一

    “我们先热热身，拉伸一下筋骨。”

    韩慎亲自示范，向众人展示了一下准备动作。

    各个门派在练武之前，都会有进行类似的准备。

    因为彼此之间的门户之见，各派的练习方式都有不同。

    原身小的时候，有武师传授过这方面的练习，他穿越以后也从神照功、龙象般若功中获益，又结合了后世的技巧，总结出来了一套独属于他自己的拉伸方式。

    活动手腕脚踝，放松二头肌，三头肌，拉伸胸肌，预热肩袖肌群等等……

    向大年等人和新人们依言照做，但王二郎等新人却心存疑惑，这些动作普普通通，真的能发挥出说的作用吗？

    毕竟双方接触的时间不多，新人们很感谢他，很尊敬他，但未必就信服他了。

    韩慎心知肚明，他不要求大伙儿能理解，只要将他现在教的东西不打折扣地完成下去就好了。

    等热身完毕，便开始了第一项训练内容。

    “现在我要教大家的是深蹲跳。像我这样，先屈膝，用你们的臀部往后面靠，想象有一个空的椅子在身后，你即将坐下去。

    而你们的大腿要弯曲到与地面齐平，尽全力跳起来。尽量前脚掌着地，通过屈膝和放松脚踝的缓冲来保护膝盖。将胳膊放在你们的肩膀上，避免胳膊借力。记得让你们的腹部全程保持紧绷，这样能够充分锻炼到你们的腰腹。

    我对你们的要求是一口气一百个，但现在大家不用急，你们第一次接触很可能达不到我的标准。

    但是大家不用灰心，坚持锻炼下去，你们迟早会适应下来，到时候这些都难不住你们。

    米为义、向大年，你们几个都是有武功的，这一百个的限制对你们无效，你们一口气跳得越多越好。但是现在我要求你们在进行体能训练时，不能动用内力，明白吗？”

    米为义等人立马答应下来，衡山派再怎么说也是几百年传承的名门正派，特别重视基础训练。

    以前在山里学艺的时候，类似的训练几人不知练了多少。

    只是后来他们开始训练内功，这身体方面的锻炼就荒废了。

    毕竟只消有一息内力在，体力就源源不绝。

    而横练武功在这个世界并不吃香，高明的内家功夫可以用渗劲一类的技巧直接打击内脏。

    而内功练到一定的程度，可以生成先天罡气，不仅可以形成无形气墙保护自己，还能隔空伤人，端的是厉害无比。

    因而大家都将精力放在了内力和招式的修炼上，除了专精横练的武者，谁还会将精力放在打磨体魄上面？

    他们一开始见韩慎如此强调体魄训练，本是不以为然，但因为尊敬韩慎的为人，又佩服他的武功，想按照他所说的要求尝试一次。

    韩慎见众人都无异议，又说：“现在，我来带着大家做，开始。”

    王二郎见了韩慎的示范，没觉得有什么难度。

    他很早的时候就跟着大哥一起打猎，追捕猎物时常常要翻山越岭，体能早就练出来了，这东家也太小看了自己了。他下定决心，一定要完成东家定下的要求。

    韩慎在带头做深蹲跳的同时，也在观察他们每一个人的情况。

    米为义等衡山弟子就不说了，他们的身体早就在平日的锻炼和内力的淬炼下，高出了普通人一个层次。他们做起来是比较轻松的。

    而新人们显然也不想被看扁，一个个竭尽全力想做到最好。

    只是他们虽然时常干着体力活，但毕竟长时间的营养不良，又没经过针对性的训练，在做了二十个后，就有些懈怠了，不知不觉间起跳的力度弱了少许。

    “咬紧牙坚持下去，保持你们的呼吸，千万不乱了节奏。你们都是经常锻炼的人，不应该这么快就有体能不支的情况出