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泥腿子一起训练呢?
他们不是都高高在上的吗?
只是因为第一天选拔时的影响,他们纵然满腹疑惑,也不敢在下面窃窃私语。
而旁边的米为义等人满腹期待。
韩慎没管他们的想法,而是先讲出了自己的观点:
“力量和耐力是我们进行体能活动的基础。有了力量,干活的时候才能得心应手,操作自如。而没有耐力,会让我们做事难以持久。
这两个基础都是可以锻炼的,但是我们在锻炼的时候,必须得讲究高效而安全。
所以接下来我在示范一些动作的时候,大家一定要认真地听我讲解,否则努力练下来不仅是事倍功半,可能还会积累暗伤,关键时候爆发出来有可能还会影响身体的健康。所以,请大家一定要认真的听,千万不要大意。”
他在米为义等人中的威望就不提了,而善待王二郎等人,也让他们心存感激,对韩慎说的话极是认真,没有谁会因为韩慎的年龄有所轻视。
第199章 训练 一
“我们先热热身,拉伸一下筋骨。”
韩慎亲自示范,向众人展示了一下准备动作。
各个门派在练武之前,都会有进行类似的准备。
因为彼此之间的门户之见,各派的练习方式都有不同。
原身小的时候,有武师传授过这方面的练习,他穿越以后也从神照功、龙象般若功中获益,又结合了后世的技巧,总结出来了一套独属于他自己的拉伸方式。
活动手腕脚踝,放松二头肌,三头肌,拉伸胸肌,预热肩袖肌群等等……
向大年等人和新人们依言照做,但王二郎等新人却心存疑惑,这些动作普普通通,真的能发挥出说的作用吗?
毕竟双方接触的时间不多,新人们很感谢他,很尊敬他,但未必就信服他了。
韩慎心知肚明,他不要求大伙儿能理解,只要将他现在教的东西不打折扣地完成下去就好了。
等热身完毕,便开始了第一项训练内容。
“现在我要教大家的是深蹲跳。像我这样,先屈膝,用你们的臀部往后面靠,想象有一个空的椅子在身后,你即将坐下去。
而你们的大腿要弯曲到与地面齐平,尽全力跳起来。尽量前脚掌着地,通过屈膝和放松脚踝的缓冲来保护膝盖。将胳膊放在你们的肩膀上,避免胳膊借力。记得让你们的腹部全程保持紧绷,这样能够充分锻炼到你们的腰腹。
我对你们的要求是一口气一百个,但现在大家不用急,你们第一次接触很可能达不到我的标准。
但是大家不用灰心,坚持锻炼下去,你们迟早会适应下来,到时候这些都难不住你们。
米为义、向大年,你们几个都是有武功的,这一百个的限制对你们无效,你们一口气跳得越多越好。但是现在我要求你们在进行体能训练时,不能动用内力,明白吗?”
米为义等人立马答应下来,衡山派再怎么说也是几百年传承的名门正派,特别重视基础训练。
以前在山里学艺的时候,类似的训练几人不知练了多少。
只是后来他们开始训练内功,这身体方面的锻炼就荒废了。
毕竟只消有一息内力在,体力就源源不绝。
而横练武功在这个世界并不吃香,高明的内家功夫可以用渗劲一类的技巧直接打击内脏。
而内功练到一定的程度,可以生成先天罡气,不仅可以形成无形气墙保护自己,还能隔空伤人,端的是厉害无比。
因而大家都将精力放在了内力和招式的修炼上,除了专精横练的武者,谁还会将精力放在打磨体魄上面?
他们一开始见韩慎如此强调体魄训练,本是不以为然,但因为尊敬韩慎的为人,又佩服他的武功,想按照他所说的要求尝试一次。
韩慎见众人都无异议,又说:“现在,我来带着大家做,开始。”
王二郎见了韩慎的示范,没觉得有什么难度。
他很早的时候就跟着大哥一起打猎,追捕猎物时常常要翻山越岭,体能早就练出来了,这东家也太小看了自己了。他下定决心,一定要完成东家定下的要求。
韩慎在带头做深蹲跳的同时,也在观察他们每一个人的情况。
米为义等衡山弟子就不说了,他们的身体早就在平日的锻炼和内力的淬炼下,高出了普通人一个层次。他们做起来是比较轻松的。
而新人们显然也不想被看扁,一个个竭尽全力想做到最好。
只是他们虽然时常干着体力活,但毕竟长时间的营养不良,又没经过针对性的训练,在做了二十个后,就有些懈怠了,不知不觉间起跳的力度弱了少许。
“咬紧牙坚持下去,保持你们的呼吸,千万不乱了节奏。你们都是经常锻炼的人,不应该这么快就有体能不支的情况出
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