荣庆堂前，黛玉听了天幕神女所言的呼吸之法，心中默记。

    【《内训》残本中有这样一句。】

    “上教后以调息之法，每日行之，寒暑不辍。”

    【太祖教皇后的调息方法，皇后每天坚持，冬天夏天从不间断。从她二十岁不到开始，一直练了多少年？】

    【根据脉案里“咳嗽偶发而不剧”的记录，大概两三年，症状就明显减轻了。而她后来在云隐山上活到了近百岁，这套呼吸法很可能是她终身坚持的习惯。】

    天幕之下，贾母听罢，因笑道：“此法甚好，我们也该学着些。尤其是玉儿。”

    一语未了，便将身旁的黛玉愈发揽入怀中。

    黛玉只觉外祖母怀中温暖，鼻头微酸，低声道：“多谢外祖母疼惜，玉儿自当试着去做。”

    贾母闻言，愈发欢喜。薛姨妈在旁亦笑道：“有神女这法子，林姑娘的身子骨，必定渐渐大好了。”

    独有王夫人，默默无言。

    原来她此刻的心思，早已不在这天幕之上。昨夜王家差人送来密信，信上只道裴贼势如破竹，如今贼兵距京城不过咫尺之遥，叫贾府早作打算。

    王夫人接信后，便如热锅上的蚂蚁，一夜不曾好睡。此刻听天幕说那些长寿养身的法子，竟是一个字也听不进去。

    【饮食上盛太祖也在按养生的法子来调养皇后。宫廷膳食档有一条记录。】

    “后每日必进雪梨一盏，隔水蒸至色如琥珀，连盏中汁水并食之。”

    【皇后每天必吃一盏雪梨。隔水蒸梨子，蒸到梨肉变成琥珀色，然后把梨肉连汤水一起吃干净。《京宫事录》提供了更多细节。】

    “后所食，不近炙辛辣甘腻之物。晨起必进山药百合羹一盏，终年不废。”

    【盛太祖让皇后每天早上起来喝一盏山药百合羹，一年到头从没断过。山药健脾益气，百合润肺养阴，这两样东西对肺弱体质的人极其对症。由此可见盛太祖确实是懂医理的。】

    【饮食调理里还有一个容易被忽略但极其重要的细节，就是怎么吃。《太祖内训》里记了一句太祖的原话。】

    上尝谓后曰：“饭烂乃入腹，食方为君用。每食当嚼三十度以上，待糜烂乃咽，则脾胃不劳而精气得养。”

    【太祖告诉皇后：饭要在嘴里嚼烂了再咽下去，食物才能真正为你所用。每一口都要嚼三十次以上，等食物在嘴里变成糜状再咽。这样脾胃不费劲，精气血脉才能得到滋养。】

    【现代营养学听起来很熟悉，细嚼慢咽可以大幅度减轻消化系统负担，增加食物中营养素的吸收率。】

    【对于本来就脾胃虚弱的人，这是最重要也最容易被忽略的养胃方法。太祖不是在跟她讲养生大道理，而是在教她怎么吃饭。】

    天幕之下，众人听得此言，反应各异。

    泰安帝闻说盛太祖这些琐碎行径，心下暗哂：身为一国之君，不思经纬天下，却整日围着个妇人的饮食起居打转，如此儿女情长，如何做得长久？

    而深宫之内，当今顺朝的刘皇后，正端坐于中宫前院，痴痴地仰面凝望天幕。

    她深居宫闱，泰安帝已许久不曾踏足她的寝殿，这天幕便成了她消磨寂寞光阴的寥寥慰藉。

    当听到贞贤皇后生前种种，心中复杂，又是艳羡，又是自惭。

    她艳羡那贞贤皇后洒脱自由，得一知心人如此相待，惭愧自己竟无那般福分，连那一半也不及。

    “皇后娘娘……”一旁有位妃子，窥见刘皇后神色戚戚，忍不住轻唤一声，却不敢深劝。

    后宫之中，谁人不知圣上独宠许贵妃，对皇后不过是面上情分，相敬如宾罢了。

    天上那贞贤皇后的恩宠，于刘皇后而言，恰如镜花水月，看去虽美，触之却碎。

    刘皇后定定看向那妃子，认得是从贾府出来的贾妃，便勉强牵了牵嘴角，笑道：“本宫知道你的心意，不必多言了。好好看天上罢。”

    【有弹幕在问，一个病秧子，又是皇后，怎么做运动？回答是太祖不让她躺着不动。坤宁宫后面有一个很小的花园，是太祖专门为她修的。《京宫事录》记载了这个园子的独特之处。】

    “坤宁宫后有小圃，仅一箭地。地上铺鹅卵诸石，高低错落，足践之则痛。上令后每日午后行圈中。初行未半匝即喘，上命歇而复行。”

    【我以前读《后妃传》，读到一句“上每日午后，必与后同游后苑。”】

    【当时以为是在描写夫妻散步、岁月静好。但结合鹅卵石路面和“上令后每日午后行圃中”来看，这根本不是在“游苑”，这是在监督她完成当天的运动量。】

    【鹅卵石路面的凹凸可以刺激足底穴位，相当于一边散步一边做足底按摩。】

    【太祖还教了她一套动作。宫女们私下叫它“八段锦”。但跟民间流传的八段锦不完全一样，这套动作更轻柔、更