不一会，周易换好衣服出来。

    “co，走吧。”

    “感兴趣的球迷也可以在家里和周易一起一对一同步进行体验，但是也要根基自身体质适量运动。”徐记成说完，镜头跟着周易前进。

    他的比赛热身一般都是分为六个部分。

    第一阶段是进行轻度有氧运动。

    在球场上进行如慢跑，将身体打开之后，又进行跳绳，用这种轻度有氧运动，提高心率，升高体温，为后续激烈运动做准备，让身体各部位机能更好地进入运动状态。

    半个小时后，身体也差不多全部活动开，便进入到第二阶段。

    动态拉伸。

    这是赛前热身的重要环节，包括对全身主要肌肉群和关节进行拉伸，用转腰、摆臂、踢腿这些动作，每个动作持续15 - 30秒。通过动态拉伸，增加关节活动范围，提高肌肉灵活性，减少运动损伤风险。

    赛场上有很多伤病都是因为球员身体关节，肌肉没有活动开导致的。

    周易从打大学篮球开始，就养成赛前必充分热身的习惯。

    这套热身搞完，二十分钟过去。

    此时电视机前很多球迷都已经累了，别看都是轻度有氧运动，让你持续做50分钟，也堪比一场剧烈运动。

    但对周易来说，这才刚刚开始，马上就进行投篮练习。

    从篮下勾手开始，左右两边每个动作重复5下后又进行近距离抛投。

    然后就是中距离不定点投篮，三分线线外定点投篮和持球三分投篮……

    投篮热身范围覆盖半场，又是20分钟过去，感觉差不多的周易，进行有球对抗练习。

    球队的训练师和助教会和他做一些简单的传切配合、一对一单打或二对二、三对三的对抗练习，时间大概10 - 15分钟。这种练习能让球员适应比赛中的身体对抗，提高在实战中的反应能力和技术运用能力。

    周易看似没怎么发力，轻轻松松就完成对抗训练，找回突破和对抗投篮的感觉。

    等到这个阶段的练习结束，他又开始针对自己的个人技术进行自由练习。

    一来一去三个小时过去。

    看到这里，99%的球迷早就放弃和周易同步练习。

    “NBA球员都是喝汽油的吗，我连一半都没搞下来，体力就没了，他们还要打比赛，这太离谱了。”

    “这就是职业和爱好的差距，他们的日常就已经是我们的极限，以后谁再说国内哪个野球手可以打NBA，我就和他急！”

    “周易啊，少练点，保存体力干邓肯，别一会比赛没劲使了！”

    “你的担心纯属多余，周易哪场比赛不是要热身两三个小时！”

    

    第363章 再见马刺

    等到球员热身结束，这场对马刺来说生死一线的G5迎来开始。

    “蒂姆，今晚我们能不能赢，就看你了。”波波维奇神色凝重。

    在比赛开始前，对着邓肯沉重说道。

    “我想过灰熊进攻会很强，但没有想到他们的进攻火力已经到这种地步。”

    波波维奇的担忧在比赛开始后，变成了现实。

    当双方首发球员上场，他看到了不可思议的一幕。

    拉简-隆多，贾森-特里，凯文-马丁，周易，马克-加索尔。

    场上出现了三个后卫，除了新秀隆多防守不错外，另外两人防守都一般。

    只一眼，就明白灰熊的目的。

    这是要和马刺打进攻啊。

    “灰熊这场比赛做出了调整，他们让一直首发的肖恩-巴蒂尔打替补，让凯文-马丁来到首发。”

    “这个调整毫无疑问会让他们的外线防守强度下降，但是进攻空间比之前强出很多。”

    “凯文-马丁的投射和处理球能力，让周易和贾森-特里之外多出第三个持球点。”

    球馆观众席中间位置，一排排黄色的华人面孔格外显眼，尤其他们手里举着的大大小小标语。

    【干他丫的马刺！】

    【总决赛我们来了！】

    【今儿打的就是邓肯！】

    ……

    导播切了一个镜头给他们，于佳看了眼，语不乱气不慌的解说道。

    “我们看到，今晚也有很多华人球迷在现场给灰熊加油打气，相信他们的热情也会让灰熊球员在场上发挥更加出色。”

    哔！

    随着小加索尔再度跳到球，灰熊夺得先攻权。

    刚一落位，内线两人就在侧翼位置给凯文-马丁做墙挡住防守人。

    隆多弧顶发牌，球像高速旋转的炮弹疾驰而来。

    凯文-马丁接球空位出手。

    唰！

    三分进。

    “