但是他确实学到了一种系统化的、全面的体术锻炼方式。

    比如极限负重长跑，多档次负重，用来锻炼耐力与体能，按照凯的说法，这是基础中的基础，当破开负重之后，才能爆发出远超以往的力量。

    抗击打训练。凯会亲自用木桩、沙袋对千阳进行各种角度的击打，要求他在承受打击的同时保持呼吸和重心稳定。

    “真正的体术大师，首先要学会挨打！感受力量的流向，用肌肉和骨骼去化解它！”

    动态反应训练。凯会从四面八方投掷速度极快、角度刁钻的橡胶苦无或网球，要求千阳在高速移动中闪避或格挡，锻炼神经反射和动态视力。

    “体术不仅是力量，更是速度与精准的结合！让身体先于思考做出反应！”

    内核力量与柔韧。各种匪夷所思的瑜伽式拉伸，和超高强度的内核肌群训练，被凯称之为“青春柔固件操”，让千阳的身体柔轫性和稳定性达到了新的高度。