站定。

    林峰留意到她走路的姿态，和三个月前有了微妙的变化，臀部与大腿的肌肉协调性更好了，每一步迈出去时，内核与臀肌的发力感都很到位，看得出来在国外确实没有偷懒。

    他脱了外套，也赤着脚踩上瑜伽垫。两人面对面站着，落地镜里映出两人一前一后的身影。

    “先做猫牛式热身。你走之前做这个动作还有点骨盆前倾，我看看有没有改善。”

    杨茹跪在瑜伽垫上，双手撑地，开始做猫牛式。她的脊椎一节一节缓缓卷动，从尾骨到颈椎，动作流畅得象水波漾开。塌腰时臀部自然向上延展，拱背时臀部收紧向内收。

    林峰蹲在她侧面，手掌按在她骶骨的位置轻轻往前推了推：“尾骨再内收一点。”

    她顺着力道调整，腰部的弧度浅了些，胸椎打开的幅度反而更舒展了。

    杨茹侧过头看他，笑着说：“在国外每次做猫牛式的时候，都想起你按着我尾骨纠正姿势的样子。”

    热身做了大概十分钟，杨茹的额头上沁出了一层细密的汗珠。

    做下犬式的时候，真丝睡裙的下摆滑到了腰际，露出两条修长的腿。她在睡裙里穿了一条深紫色的瑜伽短裤，面料贴合身形，将训练出来的臀线勾勒得十分清淅，侧面看过去是流畅圆润的弧度。

    三个月的系统训练，让她臀肌的发力感更加精准，每一块肌肉都能在动作里恰到好处地收紧与舒展。

    林峰站在她身后，看着镜子里的身影，心里暗自点头，杨茹的臀型在他见过的人里算得上是十分出色的，和上官镜鸿是完全不同的类型。上官镜鸿是天生的骨架优势，身形舒展匀称，而杨茹的线条全靠后天克苦训练，每一分紧致都藏着汗水。

    接下来是战士二式接侧角伸展式的串联，最后是臀桥专项训练。

    杨茹仰卧在垫子上，屈膝脚掌踩地，吸气时臀部缓缓向上推起。深紫色的瑜伽短裤贴合著身形，在动作最高点时，臀肌收缩到最紧的状态，能看到肌肉发力的清淅轮廓。

    林峰蹲到她身旁，双手扶住她的髋骨两侧，轻轻往上托了托：“保持住，再往上推一点。”

    杨茹咬着下唇，又将臀部往上抬了些，臀肌在他掌下绷得紧紧的。

    她小腹随着呼吸微微起伏，锁骨处的皮肤因为运动泛着一层淡粉色，汗水顺着下巴滴落在瑜伽垫上。

    休息了一阵，她站起来活动了一下髋关节，走到镜子前转过身，背对着镜子，回头看着镜中自己的身形，伸手在臀侧轻轻拍了拍，能感受到肌肉紧实的回弹感。

    “林教练，你觉得我这三个月练得怎么样？说实话。”

    林峰走到她身后，镜子里映出两人一前一后的身影。他的目光落在镜中她的臀线弧度上，停留了几秒，随后伸出手掌轻贴在她的臀肌上，手指微微收拢感受肌肉的状态。

    触感比三个月前更加紧致有弹性，臀肌的纤维在指尖下有力地跳动着，能感受到实打实的训练痕迹。

    “非常出色。你现在的臀部状态，已经远超你走之前的水平。尤其是臀中肌的位置，比以前更饱满，整个臀型从侧面看弧度更流畅标准。肌肉的紧致度也提升了很多。”

    杨茹听完他的评价，嘴角弯起一个满足的弧度。她转过身面对着他，睡裙的一根肩带不小心从肩头滑了下来，露出肩头与锁骨的线条，皮肤在灯光下泛着细腻的光泽。

    她踮起脚尖，双手轻轻搂住他的脖子，嘴唇凑到他耳边，声音压得低低的，温热的气息扫过他的耳廓。

    “那接下来……是不是该换个训练项目了？”