的肌肉结构性疲劳，是肌纤维和结缔组织损伤，离心收缩，超量训练的典型征状，这是无法避免的，我们能做的只有进行有效的恢复。”

    “接下来两到三天训练量必须减轻，在保证充足七个半小时睡眠的同时多吃点高质量的荒兽肉，保持充足的营养摄入就能恢复，不必担心。”

    林凡点着头，同时在心中计算手头的存款。

    昨天打比赛刚挣了一笔，扣去必要的日常开支，吃三天荒兽肉够用。

    可行！

    秦川想了想，继续问道：“除此之外，有没有感觉到自己的爆发力变差、身体协调性下降？除去肌肉发酸以外，身体还有一种莫名的劳累，就算睡醒一觉早上起来身体也很怠惰？”

    “是有，我以为是因为训练量下降了导致的。”

    林凡有些苦恼。

    “体能老师说我缺乏睡眠，但我这两天的睡眠时间都在十个小时左右，依旧没有解决，反而感觉越睡越累，而且头昏脑涨的。”

    “跟那个没关系。”秦川的面色有些严肃了起来，“你先诚实回答，最近你没有用什么飞机入睡法来试图进行舒缓吧？”

    神t机入睡法！

    林凡面色一窘，连忙否认。

    “恩......那就可以确定了，你已经进入了神经疲劳。不是你的力量下降了，而是由于过度疲劳触发了人体神经的保护性机制，大脑不再允许你的肌肉全力运行。”

    秦川又叹了口气，掏出保温杯来喝了一口。

    “正常情况下睡一觉，四十八小时内确实能恢复，但你把自己练的太狠，光睡觉已经无法解决问题了，这并不是正常情况。”