夏功夫的孙子，和华夏武术有一些相同之处，所以南希是有一些练功基础的。

    他教南希练的是三体式。

    三体式是形意拳母桩，公认综合收益最强、性价比最高的桩，传统武行公认的“万桩之祖”。

    三体式下肢承重稳根基、腰胯拧转练整劲、肩背含胸拔背打通上下、手臂撑抱练开合劲，四肢、躯干、脊柱同步受力。

    既能缓慢培补气血，晨练养身绝佳，又能练出武术需要的整体合力，站久不会单纯腿酸，而是全身通透。

    形意、八极、八卦所有发劲根基都来自三体式，站完打拳、劈掌、冲撞，发力不脱节，桩上的劲能直接用到招式里。

    不过南希只站了不到五分钟，就已经满头大汗，然后闷哼一声，结束了站桩。

    “亲爱的，我不行了。”

    南希难得的撒娇了。

    陈晋笑着道：“没事，第一次练三体式，能坚持五分钟已经很不错了。”

    “真的吗？”

    南希松了一口气，还以为自己很差劲呢，毕竟她看过陈晋、梁展、郭开明、徐红他们练武，知道他们的功夫有多好。

    林薇在旁边低声吐槽了一句：“真笨。”

    南希有些生气，哼了一声。

    陈晋轻轻拍了拍她的肩膀，然后走到林薇身边。

    她是练白鹤拳的，站的桩是不丁不八马，这是白鹤拳的核心桩功。

    不丁不

    “林小姐，你的不丁不八马不够标准，重心往后一点，对，后脚外展太过了，收回来一点。”

    林薇赶紧哦了一声，调整好自己的马步。