卧推110公斤，完成！

    更让他惊喜的是在篮球场上的表现。一次队内训练中，他在防守端对位易建联，竟然成功顶住了对方的两次低位强打，迫使易建联选择了高难度的转身跳投——球没进。

    “可以啊小吴，”易建联投完篮，转头看着吴道，眼中带着惊讶，“这才一个多月，力量长了这么多？”

    “还得跟联哥学习。”吴道谦虚地说，但心里乐开了花。

    他知道，这不仅仅是力量的提升，更是信心的建立。当他不再畏惧对抗，当他可以在篮下与内线球员硬碰硬时，他的比赛方式将发生质的改变。

    第六周，意外插曲。

    力量训练带来的不全是快乐。在一次高翻训练中，吴道因为动作不够标准，导致腰部轻微拉伤。虽然不严重，但王医生还是让他停训三天。

    躺在理疗床上，吴道看着天花板，心里五味杂陈。他想起了穿越前看过的一些报道——多少天赋异禀的球员，因为力量训练不当导致伤病，职业生涯早早陨落。

    “系统，有没有什么方法能避免训练伤病？”他在心中询问。

    “建议宿主在镜像空间中增加【力量训练动作标准化】模块。系统可以模拟最佳动作轨迹，纠正宿主错误姿势。”

    “开启该模块！”

    当晚，吴道在镜像空间中开始了“力量训练训练”。系统模拟出最标准的深蹲、硬拉、卧推动作，吴道跟着一遍遍重复，直到形成新的肌肉记忆。

    现实中的三天停训，在镜像空间里相当于二十四天。当吴道重返力量房时，他的动作标准度让张强教练都吃了一惊。

    “你这动作……跟教科书似的。”张强摸着下巴，“哪儿学的？”

    “自己琢磨的。”吴道含糊地回答，心中暗想：总不能说是系统教的吧。

    第七周，全面检验。

    国家队训练营的最后一次公开对抗赛，邓华德教练特意安排了媒体观摩，还邀请了部分cbA俱乐部的教练和球探。

    比赛开始前，吴道在更衣室里看着镜子中的自己。。他握了握拳头，感觉到力量在肌肉中涌动。

    “今天，”他在心中对自己说，“让所有人看看，这个夏天的汗水没有白流。”

    易建联依然赢得跳球，但这一次，吴道没有退缩。在蓝队第一次进攻中，易建联在低位要球，背打吴道。

    靠第一下，吴道稳稳顶住。

    靠第二下，吴道重心下沉，纹丝不动。

    靠第三下，易建联发现竟然顶不动了！他惊讶地转头看了一眼吴道，然后选择转身跳投——吴道长臂干扰，球弹框而出！

    红队篮板，快攻！

    接下来的比赛，成了吴道的个人秀。他不仅在防守端锁死了对位

    ——面对孙悦的防守，他直接背身强吃，一步步碾到篮下，勾手得分。

    ——快攻中接到郭昊文的传球，他迎着王哲林的补防，在空中对抗后依然将球打进，还造成了犯规。

    ——最精彩的一球发生在第三节，吴道在弧顶单打易建联，一个变向突破后急停，就在易建联扑上来封盖的瞬间，他突然发力，靠着新增的力量挤开空间，后仰跳投命中！

    “这家伙……”场边一位cbA球队的总经理喃喃自语，“一个夏天，从防守工兵进化成攻防一体的核心了？”

    邓华德教练在场边微笑。他知道，吴道的蜕变不仅仅在身体上，更在心理上——那个曾经在低位面对强对抗时会犹豫的年轻人，现在眼中只有自信和决心。

    比赛结束，红队 88 : 79 蓝队。吴道全场拿下26分11篮板5助攻3抢断2盖帽的全面数据。

    赛后，易建联走过来，用力拍了拍吴道的肩膀：“下赛季回NbA，给那帮老美看看，咱们华夏球员不是只会投篮。”

    “一定。”吴道郑重地点头。

    当晚，吴道在公寓里查看系统面板。。力量属性从81上涨到85，而且还在持续提升中。

    “终于……”吴道长长呼出一口气。

    这一个月的痛苦、煎熬、自我怀疑，在这一刻都值了。那些难以下咽的鸡胸肉，那些在力量房里颤抖的双腿，那些因为酸痛而失眠的夜晚，都化为了实实在在的进步。

    他走到窗边，看着北京城的夜景。还有一个月，亚锦赛就要开始了。而在这之后，他将回到克利夫兰，以全新的姿态迎接新赛季。

    “来吧，”吴道对着夜空轻声说，“让我看看，现在的我，能跟你们打到什么程度。”

    窗外，城市的灯火璀璨如星。

    窗内，年轻的球星握紧拳头，眼中燃烧着前所未有的战意。

    增肌的烦恼已成过去，而变强的快乐，才刚刚开始。