胃虚寒的人。”

    做个羊肉萝卜汤面？

    萝卜能行气助消化，正好配羊肉的温补。

    白萝卜在冬天很常见，汤里呢，可以放些生姜、葱、少量花椒去腥增香，同时也能温中散寒。

    再下点爽滑劲道的面条，绝配！”

    “午食：羊肉萝卜汤面。

    所需食材：羊肉，萝卜，生姜，葱，少量花椒，面粉。”

    “晚饭呢？跟午饭类似，还是换个花样？”

    “晚餐可以清淡些。”

    “用鸡肉吧，鸡肉性温，易消化，适合虚弱的人。

    蒸鸡肉可以配上干香菇、枸杞、生姜一起蒸，既能滋补，也能暖胃。

    名字叫......清蒸香菇鸡肉，食材有鸡肉、干香菇、枸杞、生姜。”

    萧天翊写下来。

    “第二天呢？”

    林薇薇思索着，缓慢说。

    “第二天的话，我们要在第一天的食谱基础上变化和加强。

    早餐依然要健脾养胃，我想想，冬季的食材......对了，山药！

    山药健脾益气，非常温和。

    山药可以搭配红枣一起煮粥，红枣温和补气血，又能改善口感，还可以在粥里加点党参，加强益气健脾的作用。

    第二天的早饭就写‘山药红枣党参粥’，食材是山药（干片或新鲜的都可以）、红枣、党参少量（切片）、以及大米。”

    萧天翊乖乖写下。

    “第一天午饭做的是羊肉汤，那么第二天午饭我们可以用牛肉。

    牛肉也是补脾胃的，而且能益气血。”

    “要搭配什么蔬菜或者主食吗？”

    “嗯......蔬菜搭配冬季常见的胡萝卜和土豆吧，胡萝卜健脾，土豆也能补气。”

    “关键是要加点理气燥湿的东西，可以搭配点有这种功效的中药，比如陈皮啦，生姜啦。

    对！

    就用陈皮和生姜，陈皮能行气化湿，生姜温中暖胃。

    午饭名字就写‘胡萝卜土豆炖牛肉’，主食就吃烙出来的擀馍，可以撕开了泡汤吃。

    这顿的食材有牛肉、胡萝卜、土豆、陈皮、生姜、葱、面粉。”