十分钟到了。

    “何姐，接下来我们做一个对颈椎特别好的动作——鱼式半体。”

    林峰坐到垫子上，双腿并拢向前伸直。然后身体慢慢往后仰，手肘撑地，胸腔往上推，头顶轻轻点地。

    何倩雯照着他的样子做。她身体往后仰的时候，手肘撑地了，但胸腔推不上去，头顶也碰不到地面。

    林峰从自己的垫子上起来，走到她旁边蹲下。一只手伸到后背下面，托住她的胸椎，另一只手扶住后脑勺。

    “吸气，胸腔往上顶，感觉有人从你胸口的正中间拎着一根线往上提。”

    手掌托着她的胸椎往上顶的时候，何倩雯的胸口一下子挺起来了。

    深紫色短袖的布料在胸口被撑到极限，那两团饱满的轮廓因为胸腔上顶的动作变得更加突出，从领口里鼓胀胀地顶出来。

    布料绷得几乎能看到织物的纹理。

    林峰的目光从她的胸口移开，固定在下巴和喉咙的位置。

    “头顶轻轻放到地面上，不要用力压。把呼吸送到喉咙的位置。”

    何倩雯的头被他扶着慢慢往后放。

    头顶碰到垫子的时候，喉咙被完全打开了，脖子拉成一条又长又平的弧线。

    在这个姿势里保持了几个呼吸。

    “保持半分钟。”

    何倩雯的呼吸在这个姿势里变得很深很长。胸腔打开的幅度越来越大，那两团饱满随着每一次吸气往上顶起，又随着每一次呼气微微下沉。

    深紫色布料下面，能看见她胸口的皮肤泛起了一层浅浅的粉红色，是血液涌到体表造成的。

    半分钟到了。

    “呼气，慢慢把身体放下来，回到仰卧。”

    何倩雯把身体放平，躺在垫子上。她的胸口还在微微起伏着，额头上又沁出了一层汗。

    闭着眼睛躺了一会儿，然后睁开眼，抬起手摸了摸自己的喉咙。

    “这里……好象通了。”

    “鱼式对颈椎前探和含胸驼背特别有效。但做完之后一定要做一个反向的动作来平衡。”林峰躺到她旁边的垫子上，“吸气的时候臀部往上推，胸腔往下巴的方向靠。”

    何倩雯照着做了，姿势还是不规范。

    林峰从自己的垫子上坐起来，跪到她旁边。双手扶住髋骨两侧，把她整个臀部往上托起来。

    “再高一点。感觉你的髋骨被两只手拎着往天花板的方向提。”

    手掌包着她的髋骨，十根手指卡在她胯部两侧的骨头边缘，用力往上提。

    何倩雯的臀部被他托到了更高的位置，大腿和躯干之间的夹角变大了，整个身体从膝盖到肩膀拉成了一条斜斜的直线。

    深紫色瑜伽裤包裹的臀大肌，在他掌心里绷得紧紧的。那两块肌肉因为发力的原因微微跳动着。

    “保持五个呼吸。”

    何倩雯在桥式里保持着。

    五个呼吸到了。“呼气，脊椎一节一节地落回地面。”

    何倩雯的脊椎慢慢落回垫子上。臀部最后落地的时候，整个人瘫在垫子上，大口大口地喘着气。

    额头上全是汗，头发丝沾在太阳穴和脸颊上。

    林峰从旁边拿了一条干净毛巾递给她。何倩雯接过去擦了擦脸上的汗，然后把毛巾搭在额头上，闭着眼睛躺了一会儿。

    “林老师。”

    “恩？”

    “你跟别的瑜伽老师不太一样。”

    林峰坐在她旁边的垫子上，喝了一口水。“哪里不一样？”

    何倩雯把额头上的毛巾拿下来，侧过脸看着他。“别的老师上课就是带着做动作，我做到位做不到位她们都不太管。”

    林峰把矿泉水瓶放下。“每个来上课的会员身体情况都不一样。有人骨盆前倾，有人高低肩，有人颈椎前探。如果不针对性地调整，光做标准动作，练一年也改善不了根本问题。”

    何倩雯看着他说话的样子。

    眼神很认真，眉头微微皱着，和刚才被她胸口碰到手腕时那个红着脸缩手的男孩判若两人。

    从垫子上坐起来，把毛巾叠好放在旁边。“继续吧。还有多少时间？”

    林峰看了一眼墙上的钟。“还有大概二十分钟。”

    “那就抓紧吧。”

    接下来的二十分钟里，林峰带她做了一组针对肩颈和上背部的串联动作。

    每一个动作他都站在她旁边，手柄手地调整位置。

    等锻炼完后，何倩雯发现自己的肩膀真的松了很多，这些动作她以前跟着那个女老师也做过，从来没有今天这种感觉。

    最后十分钟是放松体式。

    仰卧扭转，左右各保持两分钟，然后大休息式。