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    朱建化年纪最小，眼睛瞪得滚圆，嘴巴微微张着，一脸的难以置信，手指下意识地攥着衣角，小声喃喃道：“袁哥，这，这真是咱们训练能吃的饭？这也太，太丰盛了，这得花多少钱啊，也太浪费了……”

    说话间，他脸颊微微泛红，眼神里满是局促，甚至不敢上前，总觉得这般吃食，太过奢侈，根本不是他们该享用的。

    当然不是不想吃，只是这么多年经历的思想教育，让他们觉得运动员就该吃苦。

    而不是享受。

    甚至觉得吃的太多，吃的太好，吃的太营养。

    都是一种罪过。

    邹振先也皱起了眉头，平日里在队里，他算是见过些世面的，可看着眼前满满当当的餐食，也忍不住面露错愕，语气里满是心疼：“国强，这也太铺张了，咱们运动员，吃饱不就行了，搞这么多肉，还有这是牛肉吧，这么多稀罕东西，太糟塌粮食了，国家现在经费本就紧张，这么吃，实在说不过去啊。”

    “刘宇煌性子憨厚，盯着餐台上的肉块和牛奶，狠狠咽了咽口水，却还是摇着头，满脸愧疚：“袁哥，我们在省队，国家队，有馒头米饭，配上点青菜就够了，这么好的东西，吃着心里不踏实，总觉得是浪费。”

    馀壮辉站在一旁，默默点头，全程没说话，可眼神里的震惊和不安，早已说明了一切，四人皆是站在原地，手足无措，全然一副刘姥姥进大观园的局促模样。

    满心都是“不该吃，太浪费”的念头。

    甚至不敢伸手去拿餐盘。

    唯有袁国强，神色淡然，步履从容地走到餐台旁，拿起餐盘熟练地挑选食物。

    从牛排，鸡蛋，牛奶，蔬菜开始。

    主食一样不落，装了满满一盘，吃得心安理得。

    他看着身旁四个师弟局促不安，满脸愧疚的样子，不由得笑出了声，招手让他们过来：“你们别站着啊，都过来拿餐盘，想吃什么随便盛，管够，别客气，也别觉得浪费。”

    “袁哥，真的太浪费了，我们不用吃这么好……”朱建化依旧小声劝阻，眼神里满是纠结。

    袁国强放下手中的餐具，神色变得认真起来，看着四人，缓缓开口，语气里带着过来人的笃定，还有几分藏不住的自豪，显然是要把自己在这里学到的东西，悉数讲给师弟们听：“我知道你们心里怎么想的，跟我刚来这儿的时候一模一样。”

    “第一次见着这么丰盛的训练餐，我也愣了，心里直犯嘀咕，觉得太奢侈，太浪费，甚至不好意思下筷子，总觉得粗茶淡饭能吃饱就行，没必要搞这么好。”

    他顿了顿，指着自己餐盘里的食物，一一给众人科普，眼神里满是专业的笃定，开始显摆自己在这里学到的科学训练理念，要给这些师兄师弟来一场小小科学知识的震撼：“可后来我才明白，这里面全是门道，不是浪费，是科学饮食，是为了更好的训练，更好的出成绩。”

    “你们记好了，咱们搞田径的，练力量，拼速度，比耐力，身体消耗比普通人多得多，不是光靠苦练就行的，吃进去什么，直接决定了你的身体能扛住多大强度的训练，能跑出什么样的成绩！”

    他先指着餐盘里的牛排，牛腩，鸡汤，鸡蛋，语气铿锵：“这些荤的，不是白吃的，里面全是蛋白质，是长肌肉，练力量的根本！”

    “咱们平时在国内，吃不上几口肉，蛋白质跟不上，练得再苦，肌肉恢复不过来，力量上不去，速度，爆发力永远提不上来，很容易受伤，成绩也就卡在那儿，怎么都突破不了。”

    “你们想想，朱建化你练跳高，刘宇煌你练跳远，邹振先你练三级跳，下肢力量，内核力量要求多高，没有足够的蛋白质，肌肉撑不起来，落地缓冲，起跳发力，全都使不上劲，光靠死练，根本没用！”

    紧接着，他又指向牛奶和坚果，继续说道：“牛奶是补钙和维生素的，咱们天天高强度跑跳，骨骼承受的压力极大，钙跟不上，骨头脆，容易骨折，受伤，长期训练下来，身体根本扛不住。”

    “坚果，主食能补碳水，补能量，咱们训练一天，体力消耗巨大，碳水是最直接的能量来源，不吃饱，不吃好，训练到后半程，直接就没力气了，动作变形，还容易出意外。”

    随后，他又指着新鲜的蔬菜和水果，眼神坚定：“这些蔬菜水果，是补维生素，补纤维的，能帮着消化，调节身体状态，天天高强度训练，只吃荤食不吃蔬果，身体容易出毛病，训练状态也会一落千丈。”

    “所以……每一样食物，都不是随便摆上来的，都是按照咱们运动员的训练须求，精准搭配好的。”

    “这不是浪费，是针对性补充身体消耗，让训练效果翻倍！”

    袁国强看着依旧满脸错愕的四人，语气越发沉稳，说出了那句让他彻底醒悟的真理：“我刚来的时候，也跟你们一样，舍不得吃，觉得没必要，后来