赛前准备。

    也可以叫做赛前准备周。

    是个很重要的环节。

    当然，现在国内并没有这个方面的认知，要不也不会为了省钱，让运动员有时候隔天才到。

    第2天就上场比赛。

    这除了一些超人，真没几个人顶得住。

    而事实上现在在国际上就已经开始了赛前备赛的详细模式。

    你比如说现在欧美采用的是，经典糖原负荷法。

    是1967年，瑞士实验室整出来的模式。

    内核定位为：

    极端耗竭—超补偿。

    ”为依据的西方实验科学路线。

    生理反应：极度疲劳，低血糖，易怒，免疫力下降，头晕，易伤。

    其原理就是，走先彻底耗竭，然后肌肉产生强烈应激信号，再到糖原合成酶活性暴增的路子。

    再大量补糖，让身体“过度存储”，远超正常水平。

    这是欧美眼下来的主流，你也可以把它理解为资本主义阵营的主流，毕竟现在就是冷战时期，以阵营划分，任何方面，包括科学技术，就是这个时代的缩影。

    那苏联这边采取了什么模式呢？

    苏联这边采取的是赛前碳水优化法。

    内核是温和渐进，系统周期，低副作用。

    基于雅可夫列夫1955年超量恢复理论的整体训练体系路线。

    它的简单原

    原则：不掏空，不力竭，保持身体稳定状态。

    这

    强调训练—营养—恢复整体平衡，不搞单一营养极端。

    追求稳定提升，而非短期极限冲高。

    优点，对比现在欧美采取的瑞典模式，状态稳定，无副作用，不伤免疫，心理平稳，适合长期系统。

    但糖原增幅不如瑞典法极端。

    其实就目前来看，苏联的这个模式更加适合运动员的长期发展。其实其理论还要优于瑞士的模式，也是为什么苏联运动员在这个时间节点往之前推，一直都能取得很好的成绩，抗衡美国的原因。

    但是很可惜。

    他们把这个模式一直没有更新，一直维持到了现在，也没有推陈出新的意思。

    就象他们的后蹬式跑法，眼下欧美已经更新了，他却依然还没有什么更新。

    没有更好的适配塑料跑道。

    当然，欧美的更新也是从80年代开始。眼下最主流的理论，也仅仅只是理论。

    国内就更别说了，连苏联的这种模式都是依葫芦画瓢，根本就没有掌握其原理，甚至有些翻译还不得精髓。

    本土化也没有做好。

    那这个年代能取得成绩，真的就是全凭运动员一腔热血。

    看起来是很燃，但对于运动员的伤害和人才的损耗也很大。

    韩拓当然不准备这么做。

    这两种模式他不不准备采用。

    他要采用的是今年刚刚提出的新理论——

    1981年才刚刚提出的新模式。

    1981年刚出炉，眼下还只是实验室纸面成果，全球没有任何一支队伍落地应用。

    想要行业普及，大规模推广，至少要四五年时间。

    这四年就是最关键的窗口期，也是欧美彻底拉开与苏联差距的内核节点。

    具体做法是——

    前三天高强度训练控耗竭，不做极端力竭，保留运动员基础竞技状态，碳水维持中等水平，彻底摒弃瑞典经典法伤身的弊端。。

    效果稳，无副作用，完美适配田径运动员的赛前储备和日常高强度训练。

    韩拓立在餐台边，目光淡淡扫过袁国强带着师弟们研究餐盘的模样，脑海里已将三种糖原储备方法的优劣拆解得一清二楚。

    更敲定了适配这群田径运动员的完美解决方案。

    每一处考量都精准踩在现有方法的痛点上。

    甚至这套方法它即便是几年后在欧美推广成熟，也比不上自己的运用。

    因为独属于未来的运动营养认知。

    让他能轻易跳出当下的技术桎梏。

    如果采取瑞典经典糖原负荷法，唯一的硬优点就是糖原储备拉满，能到正常水平的2-3倍，超长耐力项目里的续航能力是眼下天花板，后程完全不会有能量枯竭的问题，这是苏联法永远达不到的极限值。

    苏联

    对技术要求高的田径项目适配性本就比瑞典法好。。

    赛前备战，不搞瑞典法的力竭耗竭，只做项目针对性的高强度训练，把肌糖原消耗到合理阈值，碳水维持中等水平，既保留了糖原超量恢复的基础，又彻底杜绝低血糖，身体垮掉的问题，运动员