杨茹做猫牛式时，骨盆前后倾的幅度比之前愈发精准，脊椎一节节卷动的流畅度肉眼可见地提升。

    林峰留意到她吸气塌腰时腰部弧度偏深，骨盆前倾角度过大，看似让臀线更翘，实则会给腰椎带来额外负担。

    他蹲到她身侧，手掌轻按在她骶骨处缓缓往前送了送：“尾骨再内收一点。塌腰不是坠肚子，是把胸椎往前舒展，想象胸口正中有根线在往上轻提。”

    杨茹顺着指引调整了骨盆位置，塌腰的弧度收浅了些，胸腔打开的幅度反倒更舒展。深紫色运动背心随着前推动作，领口微微撑开，锁骨处的皮肤覆着薄汗，在灯光下泛着细腻的柔光。

    接下来是战士二式接侧角伸展式的串联。

    杨茹做战士二式时，右膝稳稳对准第二脚趾，大腿与地面保持并行，支撑腿纹丝不动——想来私下没少下功夫。

    可到了侧角伸展式，林峰发现她右侧腰部的拉伸幅度始终差了些。

    他站到她身后，左手扶住她右侧髋骨往前轻推，右手按在她右侧肋骨处往后微带：“转体，胸腔再往上打开些，感受右侧腰肌被慢慢拉长。”指尖隔着薄薄的布料，能清淅感受到她皮肤传来的温度。

    杨茹顺着力道将胸腔再转了半分，右侧腰肌在他指尖下缓缓舒展，被拉得匀长而紧致。紧身背心侧面露出的腰肢线条流畅利落，肌肤上淡淡的细绒在光影里若隐若现。

    三角式、半月式、侧板式，一整套针对侧腰的体式练下来，杨茹的呼吸已经沉而绵长，额角渗着细密的汗珠。

    林峰蹲在水瓶边，将水瓶递了过去。她接过仰头喝了几口，擦汗的毛巾随意搭在肩头。

    “杨姐，上次旅游的事多谢你。那三万块我一直想——”

    “跟我不用算这些。”杨茹扯下毛巾擦了擦颈侧的汗，语气平淡却带着不容置喙的笃定。

    稍作休整后进入桥式训练。

    杨茹仰卧屈膝，脚掌稳稳踩住垫面，吸气时腰腹发力，臀部缓缓往上推起。

    深紫色短裤勾勒出的臀线在最高点绷得紧实，臀肌充分收缩，圆润饱满的轮廓在弹力布料下清淅利落，能看出长期训练的扎实质感。

    林峰蹲到她身侧，双手扶住她髋骨两侧轻轻往上托了托：“再稳住一点，内核收住。”

    掌心下的臀肌绷到了极致，带着发力时的轻微震颤，紧实又富有弹性。

    “保持五个呼吸。五、四、三、二、一。”

    杨茹缓缓下落时没有直接落回垫面，而是在离地十几厘米的位置顿了顿，随即又发力往上顶了半分。动作轻而稳，布料下的臀肌随着发力轻轻颤动，线条愈发分明。

    林峰不动声色地收回手。

    杨茹落回垫上，翻身俯卧在浴巾上，双臂交叠垫在下巴处。

    她微微抬腰，膝盖轻跪在垫上，臀线自然往上扬起，轻轻调整了下角度，声音从臂弯里传出来，带着点闷闷的哑意：“林老师，你帮我看看，这个角度臀部发力对不对？比上次有没有进步？”

    林峰站在她身后，视线落在她腰臀处。深紫色短裤勾勒出饱满流畅的臀型，臀肌的轮廓清淅利落，带着训练后的紧致感。

    他蹲到她身侧，手掌轻按在她骶骨处往下压了压：“臀部稍微沉一点。你现在腰塌得太厉害，骨盆前倾太明显，臀肌反而没法完全发力。”

    杨茹依言将臀部往下沉了两指的距离，臀肌的发力感瞬间回到了内核位置。

    林峰指尖在她臀中肌的位置轻点了下：“注意力放在这里，臀中肌。你刚才的角度更多练到臀大肌下缘，侧方的臀中肌参与不够。想让臀型侧面更饱满圆润，臀中肌才是关键。接下来练几组侧卧抬腿，专门针对这里。”

    杨茹翻过身侧卧在垫上，一手撑着头，双腿并拢微屈。

    林峰蹲在她身后，掌心轻贴在她臀中肌的位置——这块扇形的肌肉紧实而有弹性，在布料下轮廓分明。“吸气准备，呼气时上面的腿往上抬。别用大腿外侧发力，意识集中在臀中肌上。”

    杨茹呼气，腿缓缓抬了起来。臀中肌在他掌心下骤然绷紧，肌肉轮廓在深紫色布料下微微隆起，线条清淅。

    可她的动作还是稍显偏差，大腿外侧的肌肉也在跟着发力，显然臀中肌的发力控制还不够精准。

    林峰指尖在她臀中肌上轻轻按了按：“这里，把注意力沉在这里。别想着抬腿，想着这块肌肉在收缩。”

    杨茹又试了一次。

    这次明显好了很多，臀中肌在他指尖下清淅地收紧、发力，大腿外侧的代偿感弱了大半。

    就这么侧卧着连续做了十几组，每一次呼气都能精准地将力量落在臀中肌上。

    “换边。右边比左边弱，多做两组。”

    两侧都练完后，杨茹重新趴回浴巾上。呼吸深而重，脸颊从颧