他们可是亲身和王贺对练过的，体会过王贺那惊人的体能和臂力，林勇这话半点不夸张。

    王贺现在的力量水平，跟他们这群普通人早就不是一个维度的了。

    “呃……”王贺不由怔神起来，这倒也是事实。

    他现在的力量，单项硬拉的重量恐怕都能超过在场力量最强的石瑞峰三大项总和重量了。

    而石瑞峰的体重还比他要重个几十公斤，这已经完全不是一个层次的了。

    “行吧，那我就自己活动活动。”王贺点了点头，将训练服穿上后便走到了角落中。

    林勇不强制他跟团训练，反倒合了他的心意。

    他低头思索片刻，心中迅速定下了今天的训练计划。

    不用跟着林勇他们训练，他正好可以空出时间来进行骑士百炼的修炼。

    由于近期夜晚都要在镜中世界跟着堇学风灵箭术，他晚上已经无法再独自修炼骑士百炼了，所以只能白天抽空修炼。如今其他人都在进行力量训练，他正好可以在角落里独自修炼这门二阶晋级法。

    纂刻更多的法脉，让自己可以更快晋级二阶。

    但还有一个问题，就是王贺独自一个人盘坐在角落中，紧闭双眼，摆出奇特的姿势，浑身还不断冒蒸气，多少还是会显得有些怪异。

    就怕被人当做是在修炼什么邪功了，尽管在场的都算是自己人，但毕竟他修炼的是来自异界的超凡晋级法，能藏还是得藏一藏。毕竟人性是复杂的，万一被人知晓他拥有了超凡能力，难保他们不会出现一些嫉妒的心理，从而生出负面想法。

    思索许久后，王贺的目光落在了场地角落里的单杠区，心中忽然冒出一个想法，“骑士百炼所谓的炼，就是炼体，在纂刻的同时进行目标肌群的训练，有助于能量通路的形成。而背部法脉的纂刻，主要涉及到背阔肌、斜方肌和竖脊肌等肌群。不如一边进行引体向上一边进行纂刻。”

    引体向上这个动作，本身就是高强度的背部训练。在训练过程中，背部肌肉会极度充血、泵感十足，体温也会急剧升高，大汗淋漓。

    因此我那个只需要在做引体向上的同时，暗中引导血能，开始纂刻法脉。在极限的肌肉收缩和充血状态下，纂刻法脉的的能量通路会更易于形成，痛苦也会减弱。同时他身体散发出的高热和汗水，也会被其他人误以为是高强度训练的正常生理反应。

    简直完美。

    王贺打定主意，不再犹豫，径直朝着角落的单杠区走去。

    俱乐部角落的单杠架是焊死在承重墙上的，旁边堆着一些轮胎和战绳，相对偏僻。

    王贺轻轻一跳，双手便稳稳地抓住了单杠，尝试着拉了一次引体。

    他发觉到以自己如今的肌肉力量，拉引体简直几乎不用耗费力量，

    他甚至感觉，只要自己想做，可以无限次数地做，除非自己身体能量彻底耗尽。

    此时，成晖和虞立辉等人正在场地中央的卧推架和深蹲架区域，进行着杠铃力量训练。

    “来，立辉，帮我保护一下，我冲个100公斤的卧推。”成晖躺在卧推凳上，调整着呼吸。

    “成会长悠着点啊，你这刚放假回来，别把自己伤了。”虞立辉站在他身后，双手虚扶着杠铃杆。

    “咔。”成晖将杠铃从架子上取下，缓缓下放至胸口，然后猛地发力，脸色涨红地将杠铃推了上去。

    一边卧推的同时，成晖还一边憋着气问道：“你给力没？”

    虞立辉连忙道：“没给没给，碰都没碰杆呢。”

    两人正练得起劲，虞立辉眼角余光瞥见王贺一个人走到了单杠区。

    “诶？小贺怎么跑那儿去了？”

    成晖此时也坐起身，侧头看了一眼，

    只见王贺双手握住单杠，正在不急不缓地做着引体向上。

    “哟，他练引体向上？”成晖见状，喘着气说道：“他练那个有什么用？”

    “咋没用了。”虞立辉反驳道，“引体向上可是最好的背部训练动作，公认的背部训练动作之王。”

    “那是对我们这种普通人来说。”成晖喝了口水，开始了他的分析。

    他指了指不远处正在艰难做着杠铃硬拉的石瑞峰：“你看石瑞峰，他那么大的体重，能标准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是标准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是标准的增肌组数。对我们来说，引体向上确实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。”

    成晖又努了努嘴，指向王贺：“但王贺呢？你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩儿似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什么负重？我估计他