胯部，這個連線上下半身的核心樞紐，在他的控制下，開始緩緩畫圓。

    那不是身體的晃動，而是一種純粹的、由內而外的轉動。

    他能感覺到，腹股溝處的韌帶被溫柔地拉開，盆骨的每一寸都在適應著這種全新的邉幽Ｊ健?

    力量從腳底生根，通過腳踝、膝蓋，毫無阻礙地匯入胯部，再由這“磨盤”均勻地傳遞到腰脊。

    【轉胯：3/100（入門）】

    【轉胯：6/100（入門）】

    這樣的練習，屬於打通身體的“柔”，並不像“明勁”階段練拳那般耗費體力，也不會鬧出太大動靜。

    蒼練這些天經過日精的滋養，身體素質提升了不少。

    這樣強度的練習，就算是通宵達旦，對他而言也並不會感到多少肉體上的疲憊。

    加之，皎潔的月光如水銀般流淌進來，眉心中的天地珠不斷地吸收著，將其轉化為精純的月華，源源不斷地滋養著他的識海。

    精神上的清明與飽滿，讓他絲毫沒有感到睏倦。

    他這一練，就到了凌晨兩點。

    當他停下動作，心神沉入面板時，自己都吃了一驚。

    【開肩：48/100（入門）】

    【轉胯：41/100（入門）】

    僅僅一個晚上，熟練度竟然提升了一大截！

    “這麼快……”蒼練心中湧起一陣狂喜，“果然，有著面板輔助，我永遠知曉如何練是正確的，每一個發力角度，每一寸筋骨的拉伸，都恰到好處。這相當於一位二十四小時待命、且全知全能的宗師在耳邊親自教導！這樣的進步速度，實在太快了！”

    他望向窗外，夜色正濃。

    見得天色已晚，加之身體在無日精修復的情況下，終於產生了一絲真實的疲累感，他也不再強求，利落地收了功，轉身上床，沉沉地睡去。

    ……

    第二天，天色微明，蒼練便已起身。

    昨夜的修煉讓他筋骨舒泰，精神飽滿，連帶著對白天的訓練都多了幾分期待。

    他找到黃老時，黃老正在前院和那些車伕在說笑。

    “少爺，您來啦。”黃老見得蒼練走來，笑著打招呼。

    “黃老早。昨日您指點開肩、轉胯，我回去琢磨了一晚，感覺身體通透了不少，不知今日該練些什麼？”蒼練笑著回應道。

    黃老眼底掠過一抹驚訝。

    他原以為少爺昨夜回去便休息了，未料竟還私下練習，這份刻苦著實出乎他的意料。

    “少爺，您跟我來！”他領著蒼練走到一片開闊的草地前。

    “少爺，昨日練了開肩和轉胯，這是核心！”

    “腳和腿是發動機，是力量的源泉。腰胯是傳動軸，負責將發動機的動力進行轉換和輸出。肩是萬向節，負責將傳動軸的力量分配給上肢的‘工具’——拳頭、手掌。手和肘是最終的執行部件，是錘子、是鑽頭。”

    “開肩，就是為了把這個生鏽的‘萬向節’徹底修好，讓它能360度無死角地順暢轉動，力量從腰背傳到手上時，沒有絲毫的損耗和停滯。”

    “轉胯，就是為了把‘傳動軸’打磨得滑不溜手，並且學會如何精準地控制它。胯活了，才能將腳蹬地的力量，通過腰胯的擰轉，像甩鞭子一樣，瞬間放大數倍，傳遞到上身。”

    “所以，開肩和轉胯，是打通力量從腳到手的關鍵節點。做不到這兩點，你打出的拳頭，就只是手臂的力量，是‘梢節力’，而不是‘整勁’。”

    黃老沉聲道，“昨日是‘松肩’，是‘開胯’，是為力量修建河道。今日，咱們就來學學如何讓這條河裡，奔湧出洪流。但在此之前，河道還需拓寬加固。”

    “第一步，練‘筋’，伸筋拔骨，修建河道。”

    說罷，他親自示範。

    他先是壓腿，一條腿筆直地蹬在旁邊的石凳上，身體如同一張拉滿的弓，緩緩前傾，整個上半身幾乎貼在了大腿上，筋骨拉伸發出細微的“噼啪”聲。

    接著是踢腿，他的腿踢得不高，但每一次踢出，都帶著一股沉甸甸的勁風，腳尖在空中劃出剛猛的直線。

    “此為‘伸筋拔骨’！”黃老收了腿，鄭重道，“渾圓樁讓您內裡聯通，但若筋骨不開，河道狹窄，力量再大也傳不出去，甚至會傷到自己。您看，這壓腿，是拉開腿部的‘大筋’；這踢腿，是讓腿筋在動態中變得剛韌。接下來是涮腰、活臂……”

    黃老一一演示，動作看似簡單，卻蘊含著對人體筋骨深刻的理解。

    蒼練看得仔細，一一學來。

    他有日精滋養，身體素質超過了常人，但真正練起來，才知道這其中的痛苦與兇險。

    每一條筋的拉伸，都伴隨著撕裂般的痠痛。

    【伸筋拔骨：1/100（入門）】

    但他咬牙堅持，因為